-->

كيف تعالج السمنة من خلال التأمل؟

كيف تعالج السمنة من خلال التأمل؟

العالم الحديث والوتيرة السريعة الموجودة فيه لا تتناسب مع أسلوب حياتنا، وتجعل علاج أجسامنا معيبًا. في جميع أنحاء العالم، أصبحت السمنة وباءً حقيقيًا منذ فترة طويلة، ولم يتوقف أحد لمدة ثانية لفرز قائمة طعامه اليومية. 


هل يمكن أن يكون التأمل هو الحل للسمنة؟

تعتبر السمنة وباء في الولايات المتحدة. يعاني أربعة من كل عشرة رجال ونحو ثلاث من كل عشر نساء من زيادة الوزن، وأحيانًا شديدة.


تظهر التقارير الواردة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن أكثر من ثلث سكان الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن. على الرغم من وجود وسائل مساعدة طبية وتجميلية، إلا أننا نوصيك بعلاج بديل للسمنة المتمتل في التأمل.


ما هو التأمل؟

التأمل هو وسيلة لتحقيق السلام عن طريق الهدوء والتركيز. نتأثر باستمرار بالمحفزات التي تأتي من التلفزيون والهاتف وألعاب الفيديو والعمل والأسرة.


يحتاج دماغنا إلى فترة من الوقت خالية من الإجهاد ومن هذه المحفزات، من أجل إعادة الشحن والعودة إلى المسار الصحيح. يساعدنا التأمل على أن نكون مدركين لعقلنا القهري، ويزودنا بأدوات مهمة، والتي نحتاجها لنكون أكثر صحة.


كيف يمكن أن يساعدنا التأمل على أن نكون أكثر صحة؟

من خلال التأمل، نحقق حالة ذهنية أكثر وعياً. لذلك، يتم منحنا الفرصة لتغيير أفعالنا وعاداتنا. باستخدام هذه التقنية، يمكن للمرء أن يصبح أكثر صحة عن طريق اكتساب طاقة إضافية، مما يعطي عقلًا نظيفًا وغير مزعج.


التأمل يقودنا إلى عيش حياة أكثر وعيًا، ويسمح لنا بفحص سلوكياتنا بشكل أكثر وضوحًا. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمنحنا الرغبة في الاعتناء بأنفسنا بشكل أفضل، والتخلص من نمط الحياة غير الصحي. إنه يقطع استجاباتنا للتوتر، من أجل السماح لنا بالتعامل مع التوتر بشكل أكثر فعالية.


يتسبب الإجهاد في تكوين الكورتيزول وهو هرمون تفرزه الغدد الكظرية، ويساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات الكورتيزول إلى زيادة الوزن. لذلك، في منع تشكيل الظروف المجهدة من خلال التأمل، يمكننا المساعدة في علاج السمنة.


كيف يغير التأمل عملية التمثيل الغذائي في الجسم حتى نتمكن من إنقاص الوزن؟

يشجع التأمل على إطلاق الإندورفين في الجسم. هذه هي المكونات التي تربط الأعصاب بالتحكم في الألم. تمنحنا هذه المواد أيضًا شعورًا بالبهجة والرضا. يخفض الإندورفين ضغط الدم، مما يسمح لنا بالشعور بالرضا عن أنفسنا.


من خلال التأمل لن نرغب في تناول وجبة دسمة. تعتبر عملية إطلاق الإندورفين في الجسم إحدى الطرق التي يساعد بها التأمل في علاج السمنة.


مادة كيميائية أخرى تفرز في الجسم بعد التأمل هي ديهيدرو إيبي آندروستيرون. التأمل يحفز إفراز هذه المادة، ويزيد من الذاكرة، ويخفف من الاكتئاب، ويحسن الحالة النفسية والجسدية العامة.


هي مادة كيميائية، والتي تعتبر عامل استقرار للمزاج، والتي يتم إطلاقها أيضًا في الجسم أثناء التأمل. توجد في مستويات منخفضة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأكل القهري. من أجل إنقاص الوزن، يحتاج جسمنا إلى مستويات عالية منها حتى لا نشتهي الطعام.


مادة أخرى تفرز في الجسم أثناء التأمل هي هرمون النمو (Human growth hormone). ينخفض ​​مستوى هذا الهرمون في الدم مع تقدم العمر. هذا الانخفاض يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم. يساعد التأمل على إنتاج المزيد من هرمون النمو حتى نتمكن من إنقاص الوزن، وكذلك الحفاظ على وزن صحي.


يزيد التأمل أيضًا ويشجع على إفراز الميلاتونين، مما يساعد على النوم والعودة إلى التوازن. الشعور بالاسترخاء يؤدي إلى فقدان الوزن لأننا حينها لا نأكل من أجل الراحة وتهدئة أنفسنا.


ما نوع التأمل الذي يساعد في إنقاص الوزن؟

يوصي المعالجون  بـ تأمل البصيرة من أجل إنقاص الوزن والسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تساعدنا هذه التقنية في اكتساب نظرة ثاقبة لعلاقة السبب والنتيجة التي نربطها بالطعام والإفراط في تناول الطعام. إذا كنت تؤمن بهذه الطريقة حقًا، فستزيد فرص نجاحك.


ما هي الفوائد الأخرى للتأمل؟

للتأمل العديد من الفوائد الصحية. لتكون سعيدًا وهادئًا، تأمل لمدة 15 دقائق على الأقل يوميًا.

تشمل الفوائد الصحية للتأمل: بناء الثقة بالنفس، وتقليل نوبات القلق عن طريق خفض مستويات اللاكتوز في الدم، وزيادة القوة والحيوية، وخلق شعور بالاسترخاء العام.


كلمات مفتاحية: