-->

أسباب نقص الحديد والوقاية منه

أسباب نقص الحديد والوقاية منه


نقص الحديد في الجسم يعني أن هناك دم أقل في الجسم، ونقص الحديد يسبب فقر الدم، وأكبر سبب لفقر الدم هو نقص الحديد.

أظهرت دراسة أن نقص الحديد يتسبب في إصابة الجسم بفقر الدم نتيجة انخفاض عدد كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في الجسم.

بدون وجود كميات كافية من الحديد في الدم، لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين المسمى "الهيموجلوبين".


هناك بعض الأعراض لتحديد ما إذا كان الجسم يعاني من نقص في الحديد ، ومن هذه الأعراض:

الشعور بالإرهاق الشديد وسرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس المتكرر والصداع والدوخة وحرقان في الفم واللسان وجفاف الشعر والجلد وضعف الأظافر.


فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لنقص الحديد:

  • فقر الدم يسبب نقص الحديد في الجسم مما ينتج عنه جروح أو مرض.
  • نقص الحديد في النظام الغذائي، يجب تناول الأطعمة التي تمدك بالحديد.
  • عدم القدرة على امتصاص الحديد بسبب اضطراب المعدة أو الجهاز الهضمي.
  • الحمل بدون مكملات الحديد المناسبة يمكن أن يسبب فقر الدم لدى الجنين.


نصائح للوقاية من فقر الدم:

  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد بانتظام.

  • يجب أن تكون اللحوم الحمراء والفاصوليا والمأكولات البحرية والفواكه مثل المشمش والزبيب والخضروات الليفية مثل السبانخ والخبز مثل الحبوب للإفطاروالبازلاء  وما الى دالك جزء من النظام الغدائي اليومي.  

  • الأطعمة الغنية بفيتامين ج والتي تزيد من امتصاص الحديد مثل الخضار الورقية والعنب والبروكلي. البطيخ، الكيوي، البرتقال، الفراولة، الطماطم، الفلفل، إلخ.


في بعض الأحيان لا يمكن لمكملات الحديد أن تعالج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وفي بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى اختبارات وعلاجات أخرى تتطلب وقتًا.


كلمات مفتاحية: