-->

ما هي كمية الكافيين اليومية الضارة بالصحة؟

ما هي كمية الكافيين اليومية الضارة بالصحة؟

يوجد الكافيين في العديد من المشروبات التي يتم تناولها بشكل شائع، وخاصة القهوة والشاي. الكافيين له العديد من الفوائد، ولكن الإفراط في استخدامه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية، لذلك يجب تجنب الجرعات الزائدة.

إن كمية الكافيين اليومية التي يجب عدم تجاوزها هي 250 مجم (توجد عادة في ثمانية أكواب من المشروبات).


يعتبر الكافيين من أكثر المواد التي تنشط الجسم

يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي لدى الإنسان، ويمنع النعاس، ويحافظ مؤقتًا على نشاط جسم الإنسان. من أهم مصادر الكافيين الشاي والقهوة والمشروبات الباردة.

ذكر تقرير علمي أن شرب كوب من الشاي مفيد للدماغ، لأنه يبطئ نمو الخلايا ويحافظ على درجة حرارة الدماغ.

خلص العلماء إلى أن الكافيين يحمي خلايا الدماغ من جزيئات البروتين الضارة لسنوات عديدة وبالتالي يحمي قدرات الدماغ.

وفقًا للدراسات التي أجريت على كمية الكافيين، فإن استهلاك اكتر من 400-550 مجم يوميًا ضار بالصحة. عند استخدامه بكثرة، يمكن أن يسبب الأرق والقلق والغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي وأمراض القلب والصداع النصفي.

وقد ثبت أيضًا أن الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب القلق، ويمكن أن تؤدي إلى تقلصات العضلات، مما قد يؤدي إلى حدوث رعشات.


كلمات مفتاحية: