-->

أشعر بالنعاس قبل الدورة الشهرية .. كيف اعالجه؟

أشعر بالنعاس قبل الدورة الشهرية .. كيف اعالجه؟


لماذا تشعرين بالنعاس قبل الدورة الشهرية؟

قبل الحيض، تحدت تغيرات في توازن الهرمونات، مما تسبب النعاس.

تؤثر الاختلالات الهرمونية في الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يؤدي إلى ضعف جودة النوم والنعاس أثناء النهار.


النعاس يعيق العمل .. كيف احل المشكل؟

إذا شعرت بالنعاس، خذ قيلولة لمدة 10 إلى 30 دقيقة. ومع ذلك، قد تواجه صعوبة في الاستيقاظ أو قد لا تتمكنين من النوم ليلاً.


هل يمكنني استخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية؟

يمكن استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأعشاب، إلخ.

تحدثي إلى الصيدلي أو طبيب الأسرة الخاص بك .

إذا لم تتحسن الأعراض بعد تناوله لمدة 3 إلى 5 أيام، فتوقفي عن استخدامه وتوجهي إلى قسم أمراض النساء.


ما هو العلاج الأساسي؟

الامتناع عن الكافيين والكحول

تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا

الحد من تراكم التوتر

الإقلاع عن التدخين


نظرًا لأن التغيرات في الهرمونات الأنثوية بسبب الإباضة هي السبب الجذري، فإن منع التبويض سيقضي على التقلبات في الهرمونات الأنثوية ويحسن الأعراض.


متلازمة ما قبل الحيض PMS

إذا كنت تعانين من النعاس غير الطبيعي قبل الحيض، فقد تكونين مصابة بمتلازمة ما قبل الحيض (اضطراب  ما قبل الحيض).

إنه مرض يسبب أعراضًا عقلية أو جسدية مختلفة كل شهر، من 3 إلى 10 أيام قبل الحيض. يتميز بتحسن الأعراض مع بداية الدورة الشهرية.


الأعراض

عدم الاستقرار العاطفي، والاكتئاب، والقلق، والتهيج، والنعاس، واضطرابات النوم، وضعف التركيز، والدوخة، والشعور بالضيق، وفقدان الشهية / الإفراط في الأكل، والصداع، وآلام البطن، وآلام أسفل الظهر، وتوتر البطن، وتوتر الثدي، والتورم، إلخ.


اضطراب ما قبل الحيض المزعج PMDD

PMDD هو عندما تظهر الاضطرابات النفسية بقوة قبل الحيض.


الأعراض

عدم الاستقرار العاطفي، والاكتئاب، والقلق، والتهيج، والنعاس، واضطرابات النوم، وما إلى ذلك.


نصيحة

احتفظي بمفكرة للأعراض لمعرفة شدة وتكرار الأعراض.

ممارسة الرياضة بانتظام، تناولي الكالسيوم والمغنيسيوم، وتجنبي الكحول والكافيين.



كلمات مفتاحية: