-->

تخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والانتفاخ

تخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والانتفاخ


غالبًا ما يكون سبب مشاكل الجهاز الهضمي والانتفاخ هو الاكتئاب والتوتر، لأن المعدة والضغط لهما تأثير عميق على الحالة المزاجية والتوتر اليومي. نقدم في هده المقالة بعضًا من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة الجهاز الهضمي في أداء وظيفته والقضاء على انتفاخ البطن.


تمرين الصباح

استيقظ قبل الموعد المحدد بخمس دقائق وقم بتمرين يشبه اليوجا. اجلس على قدميك واجعل رأسك قريبًا من قدميك، ثم افرد ذراعيك على نطاق واسع وانزل كتفيك مباشرة إلى الأرض واستنشق الهواء من خلال أنفك. 


شرب الماء

بعد الاستيقاظ من نوم طويل يصاب الجسم بالجفاف. يستحسن شرب كوب من الماء، ويفضل خلط عصير الليمون بالماء الدافئ وشربه.


زيت  البابونج

عندما تعانين من اكتئاب عميق أو توتر، اخلطي قطرة من البابونج وقطرة واحدة من زيت الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل، واشربيها قبل 3 أو 4 دقائق من شاي الصباح.


مضغ الطعام جيدًا

لا تأكل وجبة الإفطار أبدًا أثناء الحركة والاسترخاء وتناول الطعام بشكل جيد، حيث إن بعض الإنزيمات الموجودة في اللعاب ستساعدك على هضم الطعام دون التسبب في ألم معوي في الصباح.


تناول المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي، لذلك إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر والاكتئاب، فتناول المزيد من المغنيسيوم.


أضف الكمون إلى الطعام

يمكن استخدام مسحوق الكمون والحبوب في الطعام لأنه أفضل وصفة للتخلص من غازات القولون والانتفاخ.


تدليك البطن

يساعد تدليك البطن على الهضم، فقم بتدليك المنطقة المحيطة بالمعدة والبطن بلطف بمنديل، ثم خذ نفسًا عميقًا واضغط بقوة بين الخدين بالمنديل.


إذا كنت لا تزال تعاني من تورم في البطن بالإضافة إلى الوصفات المذكورة أعلاه، فاذهب إلى أخصائي لتخفيف مشاكل المعدة والبطن.


كلمات مفتاحية: