-->

لا يحبني احد | الاسباب والعلاج


قد يكون من المثير للاهتمام معرفة أن الكثير من الناس يبحثون عن الألم المزمن بل ويبحثون عنه على الإنترنت. يبحثون بعبارات مختلفة لماذا يشعرون أن لا أحد يحبهم:


لماذا لا يحبني أحد؟ كيف تحارب عقدة الكوميديا ​​الخاصة بك؟

وفقًا لعلماء النفس، فإن عقدة الشك الذاتي تنبع من طفولة المرء ...

الشك الذاتي من الأمراض النفسية الضارة التي تصيب الكثير من الناس. ربما يكره العالم كله، ولا يرى في نفسه الرغبة في الحياة. إنه لا يعرف في نفسه الموهبة والجدارة ويعتبر نفسه أكثر الأشخاص بؤسًا على وجه الأرض.

يُنظر إلى الاستنكار من الذات لدى الأشخاص الذين نشأوا وهم أطفال في ظل أبوين صارمين وجاهلين من تربية سليمة، وفي جميع الحالات تم طمس مطالبهم في ظل حكمهم الاستبدادي ولم يتمكنوا من التعبير عن أنفسهم؛ وقد قبل الآباء مطالبهم على أرواحهم وأجسادهم بهذه القوة لدرجة أنهم لم يتعلموا أبدًا كيف يعارضون شيئًا لم يعجبهم.  


من سمات الأشخاص الناجحين أنهم يتمتعون بشخصية مستقلة؛ أي أنهم لا ينظرون إلى أنفسهم من خلال عيون الآخرين ولا يعتمدون على الآخرين في حبهم أو إظهار السعادة. بدلاً من ذلك، يتمتعون بشخصية مستقلة ومستوى عالٍ من الثقة بالنفس التي يشعرون أنهم بحاجة إليها من قبل الآخرين. لذا فكر أولاً في مدى احتياجك إلى حب الآخرين الذي أصبح مهمًا جدًا بالنسبة لك. بالطبع، نحن نعلم أن أحد أهم احتياجات الناس هو أن نكون محبوبين. 


لكن هذا لا يعني انك انت المسؤول او السبب؛ بدلاً من ذلك، يجب أن تنظر إلى الأمر بالطريقة التي إذا كان الآخرون لا يحبونك أو يهتمون بك، فإنهم هم الذين يُحرمون من حبك. لذا حاول ألا تفكر كثيرًا في الأمر ولا تؤذي نفسك دون داع. ومع ذلك، لكي تكون جذابًا للناس، يجب أن تكون شغوفًا ولديك أخلاق جيدة، وتعبير جميل، وعلاقات اجتماعية عالية جدًا، وألا تخجل على الإطلاق.


طرق محاربة التعبير عن الذات:

إن علاج الشك الذاتي وفقًا لعلماء النفس هو أن المرء يدرك مواهب المرء ويعرف نفسه تمامًا ويفهم أيضًا أنه لا يوجد أحد في العالم يولد بمعتقد واحد، نوع واحد من المواهب والرغبة. كيف يمكن أن يكون فيه موهبة وقوة فريدة في العالم؟ ومحاولة التغلب على اضطرابه العقلي.


يقول المحلل النفسي فرانز ألكسندر: "كل شخص مصاب بمرض عقلي هو عالم مستقل له تاريخ محدد، وبدون معرفة التاريخ لن يعرف أبدًا". معنى هذه الجملة هو أن معرفة وتذكر أيام الماضي الصعبة وتفكيكها وتحليلها يجعل الشخص يدرك سبب ذهانه وتعاسته. التعامل مع الأصدقاء الصغار، وعدم الخوف من المشاكل ومواجهتها، وتحقيق الراحة الكاملة وبرنامج الاستجمام يمكن أن يلعب دورًا في تحسين حالة المريض.


يجب أن يقول هؤلاء الناس لأنفسهم دائمًا، أنا إنسان مثل الآخرين، محترم، لدي حقوق اجتماعية متساوية مع الآخرين، ولا يوجد سبب يجعلني اتعامل مع الآخرين بطريقة تجعلني شخصًا عدوانيًا وفقيرًا ومنافقًا وبريئًا. حاول اتخاذ خطوة جديدة لتحسين وضعيتك. إذا كانت شخصا عدوانيًا ومتسلطًا وقاسيًا، فحاول أن تعامل الناس باحترام ولطف، لجذب احترام الناس وحبهم بطريقة إيجابية.


يجب أن يرى هؤلاء الأشخاص في أي بيئات وأمام أي نوع من الأشخاص فقدوا أنفسهم ولا يمكنهم التعبير عن أنفسهم كما ينبغي؟ ثم، فيما يتعلق بهذا الموضوع، يغرس في أنفسهم أن الإحراج والخوف وربما الكراهية لا داعي لها في مثل هذه المواقف، وأن يعبروا عن مطالبهم بكرامة ويدافعون عن حقوقهم والآخرين.


هناك طريقة أخرى وهي تدوين عيوبك وأوجه قصورك على قطعة من الورق والتفكير في تلك اللحظة في وقت هادئ كل يوم. ثم اكتب حلًا لكل منها.

بعد أيام قليلة من تكرار ذلك وتعرف الشخص على عيوبه ووضع حلاً لها، بعد فترة سيقبل الحلول وعلى الأقل سيجد حالته الطبيعية وسيحاول حل مشاكله.


قبل هذا السؤال، يجب أن نسأل أنفسنا ما إذا كنا نحب أنفسنا وأن نتوقع أن يحبنا الآخرون. كل شيء يبدأ من الداخل ثم يظهر في العالم الحقيقي، لذلك في الخطوة الأولى يجب علينا حل مشكلتنا مع أنفسنا.


فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تحسين علاقاتك مع الآخرين؛ ومع ذلك، في رأينا، حتى لو لم تتمكن من الحصول على ماتريد، فلا يجب أن تنزعج وتعتبر نفسك معتمدًا على حبهم أو اهتمامهم. 


قم بإجراء التغييرات وتحسين معرفتك الذاتية:

أنت بحاجة إلى صقل معرفتك بقدراتك ومواهبك وسماتك الشخصية وتكييفها مع الواقع. وبالتالي:

1. قف أمام المرآة، اكتب السلوكيات والمواقف والتصورات الإيجابية لمظهرك، واقرأ بصوت عالٍ عدة مرات في اليوم، مثل، "أنا طويل"، وما إلى ذلك.

2. قم بعمل قائمة من عشر كلمات أو عبارات تعكس الصفات الإيجابية لشخصيتك واقرأها عدة مرات في اليوم في شكل جملة كاملة؛ على سبيل المثال، قل "أنا ذكي"، وهكذا.

3. شارك ذكرياتك وتجاربك الشيقة مع الأصدقاء المقربين.

4. لا تسمح أبدًا للأفكار والإدراك المزعج (مثل الشعور بالدونية، والعجز، وعدم الكفاءة، والعار، وما إلى ذلك) أن تأخذ مساحة في ذهنك. بمجرد دخول هذه الأفكار، كرر عقلياتك المرغوبة وخصائصك الإيجابية بصوت عالٍ.

5. لا تفكر أبدًا في الشعور بالخجل ولا تستخدم كلمات وعبارات مثل: "أنا خجول" و"لا أجرؤ على القول"، بل تحلى بالشجاعة. قل بصوت عالٍ عدة مرات خلال اليوم، "لدي الشجاعة لقول هذا، للقيام بذلك." لا تدع ذكرى الإخفاقات السابقة تدخل عقلك. تذكر النجاحات السابقة.


لا يحبني احد  الاسباب والعاج


تعديل السلوك

حاول التصرف في الاتجاه المعاكس للخجل؛ وبالتالي:

1. لا تلوم نفسك أبدًا.

2. عند التحدث، لا تخلط بينك وبين العادات والواجبات غير الضرورية. عبر عن هدفك بطريقة بسيطة وسهلة وخالية من أي آداب خاصة. في الأنشطة التمهيدية، اكتب رغبتك وهدفك في جملة واحدة واقرأ النص.

3. في التحية، حدد الأسئلة والمحتوى الأولي بإيجاز ودقة.

4. حافظ على اتصال مرئي مع الجمهور.

5. ابدأ دائمًا بكلمة ممتعة وتجنب استخدام الكلمات المعقدة. يجب أن تكون الكلمات الافتتاحية شائعة وجذابة.

6. قبل أن تبدأ في التواصل مع الآخرين وتحيتهم، اكتب المادة المستخدمة في التحية، وراجعها ومارسها في عقلك، وقدم التعبير والمهارة اللازمة.

7. عند التحدث، لا تلتفت أبدًا للآخرين وأحكامهم وإيماءاتهم. اتبع حديثك وفكر بهدوء في الهدف.

8. تحديد العوائق المحتملة والأفكار والأفعال المزعجة وإعداد عقلك للتعامل معها؛ على سبيل المثال، إذا سخر منك جمهورك، فأنت تضحك أيضًا.

9. كافئ عملك. يمكن أن يكون التنفس العميق، أو التحسين الذاتي، أو إعادة السرد الدقيق للأحباء بمثابة مكافأة.

10. قلل من التفاصيل في الحديث وحدد جوهر الخطاب بطريقة موجزة ومعبرة.

11. لا تسمح للآخرين بالإساءة إليك عند التحدث في الأماكن العامة. 

12. كن نشطًا في السلوكيات الاجتماعية الصغيرة وفي بيئات أخرى تشعر فيها براحة أكبر. ابدأ بالترحيب، والتحية،  والنظر، والثناء، واعمل على إنجاز مهام أكبر وأكثر أهمية.

13. تعرف أكثر على الأشخاص النشطين والنشطاء الذين لا يشعرون بالحرج ويبتعدون عن الخجل.

14. احتفظ دائمًا بكلمة تقولها وعمل أو فن لتقديمه للجمهور. كن أكثر نشاطًا في الأماكن التي تشعر فيها بخجل أقل.

15. احرص على عدم السقوط، فلن تتعلم المشي. لذلك يجب أن يكون هناك نقد وسخرية من الآخرين، حتى تتاح لك فرصة النمو. لذلك لا تخف من ضحك الآخرين. إذا ضحكوا عليك اضحك مثلهم ولا تفقد ثقتك بنفسك ولا تظهر ضعفك. بهذه الطريقة، ستكون عظمة شخصيتك أكثر وضوحًا للآخرين وسيحترمونك أكثر.


في النهاية، تجدر الإشارة إلى أن هذا الهدف يتحقق شيئًا فشيئًا؛ ليس مع بعض جلسات التدريب وقراءة بعض الكتب. التنفيذ المستمر للتعليمات والتقنيات والسلوكيات ضروري لتحقيق هذا الهدف.

هل تكرر في ذهنك أن لا أحد يحبك؟ هل تشعر بالفراغ هل تشعر بالوحدة في هذا العالم؟ إذا واصلت القول لنفسك، "أنا لا أستحق أي شيء، لا أحد يحبني"، "لماذا لا يحبني أحد؟" هل تقارن نجاحات أقرانك؟ هل تعلم أن وراء هذه الجملة: "لا أحد يحبني" تكمن نقطة ضعف كبيرة. في كل مرة تكرر فيها هذه العبارة في ذهنك: "هو لا يحبني" أو "لا أهتم بأحد" يكون لها عواقب سلبية كثيرة على عقلك.

لا تنس أن الآخرين يعرفونك بمظهرك وحالتك العقلية والفكرية. إذا كنت تتواصل مع شخص آخر، فأنت تقول إنني بمفردي أو أن شخصًا ما لا يحبني، فإن كلماتك تلهم أفكارًا سلبية في الشخص الآخر ويمكنك التأكد من أن أولئك الذين يتواصلون معك سيفهمون ذلك بسهولة و يقولون إنه يجب أن يكون لديه عيب لا يحبه أحد ويتجنبك أيضًا.


لكل شخص أخطائه وصفاته التي تجعله شخصًا فريدًا.

لماذا لا تؤمن بنفسك؟ هل تعلم أن العديد من الأشخاص الذين ليس لديهم حتى منصبك أو تعليمك أو العديد من امتيازاتك ينجحون ببساطة لأن لديهم ثقة أعلى بالنفس.

إذا كان هذا مهمًا جدًا بالنسبة لك، فقد ارتكبت أكبر خطأ في حياتك. لانه شعور مؤلم وانك لست مفيدا ولا احد يحبك فهو مدمر جدا وللتخلص من هذا الشعور يجب تقوية ثقتك بنفسك.

انسَ هذا إذا كان لديك تدني احترام الذات بسبب مظهرك ووضعك المالي وعائلتك وما إلى ذلك.

فكر في المعتقدات الإيجابية والأفكار البناءة حتى تحدث الأشياء الجيدة لك، وإلا فسوف تمتص القوى السلبية وتحصل على ردود فعل في حياتك بنفس الطريقة. كن مطمئنًا أن الآلاف من الناس في هذا العالم أو حتى في المدينة التي تعيش فيها يعانون من هذه المشاكل.


كلمات مفتاحية: