-->

استهلاك حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل


يوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك أثناء الحمل وقبل شهر على الأقل من الحمل. يلعب حمض الفوليك، وهو شكل اصطناعي من فيتامين ب 9، ويسمى أيضًا حمض الفوليك، دورًا رئيسيًا في تكوين الأنابيب العصبية للجنين ويمكن أن يمنع العديد من العيوب الخلقية. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب ومقدار استهلاك حمض الفوليك والأطعمة التي تحتوي عليه.


أسباب تناول حمض الفوليك

يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في تطور الجهاز العصبي للجنين ويمنع عيوب الأنبوب العصبي مثل مشاكل الدماغ الخطيرة جدًا مثل انعدام الدماغ ومشاكل العمود الفقري مثل السنسنة المشقوقة في الجنين. يحدث تطور الجهاز العصبي للجنين في المراحل المبكرة جدًا من الحمل، حتى قبل أن تدرك المَرأة أنها حامل. لهذا السبب، يجب أن تبدئي في تناول حمض الفوليك قبل محاولة الحمل.


ينخفض ​​خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي للجنين بشكل كبير لدى النساء اللواتي يبدأن بتناول الكمية الموصى بها من حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل ويستمرن في تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى. تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن تناول حمض الفوليك قد يساعد في تقليل مخاطر العيوب الخلقية الأخرى، مثل الشفة الأرنبية وشق سقف الحلق وأنواع معينة من مشاكل القلب. قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالتسمم أثناء الحمل. يعتبر تسمم الحمل مشكلة خطيرة تتعلق بضغط الدم وتحدث في حوالي 5٪ من النساء الحوامل.


يحتاج جسمك إلى هذه المغذيات لإنتاج خلايا الدم الحمراء ومنع أنواع معينة من فقر الدم. حمض الفوليك ضروري أيضًا لإنتاج وإصلاح وظيفة الحمض النووي. إن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنمو السريع للمشيمة والجنين. قد لا تكون أعراض نقص حمض الفوليك ملحوظة. قد تعاني من الإسهال أو فقر الدم أو فقدان الشهية أو فقدان الوزن أو الضعف أو ألم اللسان أو الصداع أو خفقان القلب أو نوبات الغضب. لكن في معظم الحالات، لا تظهر أعراض لنقص حمض الفوليك ولا يحصل على ما يكفي من حمض الفوليك لنمو الجنين. لهذا السبب، يوصي الأطباء بتناول كمية معينة من حمض الفوليك يوميًا عند النساء الحوامل.


استهلاك حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل

كمية حمض الفوليك التي تحتاجها المرأة الحامل

ينصح الأطباء بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لتقليل خطر إصابة طفلك بعيوب الأنبوب العصبي، والتي يجب أن تبدأ بتناولها لمدة شهر على الأقل قبل محاولة الحمل. نظرًا لأن العديد من حالات الحمل قد لا يتم التخطيط لها، فمن المستحسن أن تتناول جميع النساء في سن الإنجاب 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. يوصي بعض الأطباء بزيادة تناول حمض الفوليك إلى 600 ميكروغرام على الأقل يوميًا أثناء الحمل.


قد يصف طبيبك الفيتامينات المتعددة الخاصة بالحمل والتي تحتوي على الكمية المناسبة من حمض الفوليك. بخلاف ذلك، بالإضافة إلى الفيتامينات المتعددة، قد يصف لك أقراص حمض الفوليك، التي تحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، لتوفير الكمية اليومية المطلوبة من حمض الفوليك. في فترة ما قبل الحمل وأثناء الحمل، لا تغيري الفيتامينات والمكملات الغذائية بأي شكل من الأشكال دون استشارة الطبيب ولا تزيدي الجرعة. في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بالمزيد من حمض الفوليك لتناولك اليومي. فيما يلي بعض الحالات التي عادةً تحتاج المزيد من حمض الفوليك:


النساء البدينات والوزن الزائد: النساء البدينات أكثر عرضة للإصابة بعيوب الأنبوب العصبي. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن، فاستشيري طبيبك قبل محاولة الحمل. قد ينصحك بتناول أكثر من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.


تاريخ إنجاب طفل يعاني من عيب في الأنبوب العصبي: إذا كان لديك طفل يعاني من عيب في الأنبوب العصبي من قبل، فمن المحتمل أن يصف لك طبيبك 4000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. تأكدي من إخبار طبيبك عن حالتك الصحية وتاريخك الطبي قبل محاولة الحمل.


الحمل بتوأم أو متعدد: إذا كنت حاملاً بتوأم أو أكثر، فقد يوصي طبيبك بتناول 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.


وجود بعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري: النساء المصابات بداء السكري أو الأشخاص الذين يتناولون أنواعًا معينة من مضادات الاختلاج هم أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من عيوب الأنبوب العصبي. إذا كنت تعانين من أي من هذه الحالات، فاستشيري طبيبك قبل شهر على الأقل من محاولة الحمل لتحديد كمية حمض الفوليك التي تتناولينها والتحقق من حالتك العامة.


الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك

الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على حمض الفوليك ليست مصدرًا موثوقًا لحمض الفوليك. أظهر الباحثون أن الجسم يمتص مكملات حمض الفوليك بشكل أفضل من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. قد يُفقد حمض الفوليك في الطعام أيضًا أثناء تخزين الطعام أو الطهي. لذلك إذا كنت تأكلين أطعمة غنية بالفولات، فلا يمكنك اعتبارها بديلاً عن حمض الفوليك اليومي؛ ومع ذلك، سوف يساعد في تعويض نقص فيتامين ب 9. تشمل الأطعمة التي تعتبر مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك ما يلي:

  • العدس
  • عصائر الحمضيات والحمضيات
  • العدس
  • الفول والبازلاء والمكسرات
  • الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي والسبانخ واللفت وأوراق اللفت والبامية وبراعم بروكسل أو البندق والهليون.

  

كلمات مفتاحية: