-->

الأطعمة والنظام الغذائي للبشرة الجافة

يصعب لمس الجلد الجاف والمتقشر والمتشقق. البشرة الجافة للغاية ليست مشعة وهي للأسف نقطة محورية للعدوى الجلدية. ربما خطر ببالك أنه بغض النظر عن مقدار المرطب الذي تستخدمه، فإنه لا يزال غير مؤثر على بشرتك ولا يزال جافًا؛ لذا حان الوقت لتجربة نظام غذائي للبشرة الجافة.

أفضل علاج للبشرة الجافة هو الانتباه إلى الأطعمة والمشروبات التي تزيل السموم من الجسم وتحبس الرطوبة في الجلد.

في هذه المقالة، نعتزم الإشارة إلى أهم  15 عنصرًا غذائيًا للتخفيف من جفاف الجلد. تلعب هذه المواد دور ترطيب البشرة وجعلها متوهجة. لذا استمر في قراءة المقال ...


الأطعمة والنظام الغذائي للبشرة الجافة

النظام الغذائي للبشرة الجافة


 الماء

عندما يتعلق الأمر بمعالجة البشرة الجافة، فإن العامل الأول والأهم الذي يجب مراعاته هو الماء. يساعد شرب الماء خلايا الجسم على تلقي الماء والحفاظ على التوازن الحيوي، ويمنع الشيخوخة المبكرة للجلد ويحافظ دائمًا على نشاط خلايا الجلد.


إذا لم تحصلي على كمية كافية من الماء، فقد يتسبب ذلك في فقدان الجلد للماء ويسبب العديد من مشاكل الجلد، بما في ذلك الجفاف والتقشر. اشربي ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا (إذا كنتي تمارسين الرياضة بانتظام، اشربي المزيد من الماء) للحفاظ على شكل الخلايا.


كيف نعالج البشرة الجافة بالماء؟

إذا كنتي من هؤلاء الأشخاص الذين ينسون شرب الماء، فننصحك بضبط منبه الهاتف أو وضع عدة ملاحظات في كل ركن من أركان منزلك أو مكان عملك.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة عدة قطع من الفاكهة والأعشاب والبهارات إلى الماء لتحسين مظهره ومذاقه.


➋ المكسرات

المكسرات، مثل اللوز والجوز والمكاديميا والصنوبر والفستق والكمثرى والبندق الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (EFAs) مثل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية والبروتين  وفيتامين هـ وفيتامين ب والمغنيسيوم سيلينيوم، كوبر، حديد، زنك، كالسيوم، بوتاسيوم وألياف غذائية.

تساعد هذه الأطعمة الخلايا في الحفاظ على التهابها المتكامل، وزيادة الدورة الدموية وترطيب الخلايا، وفي النهاية تجعل البشرة ناعمة ونضرة ومشرقة.


كيف يمكنني علاج جفاف الجلد عن طريق تناول المكسرات والفواكه المجففة؟

ضعي المكسرات في الماء ليلاً وتناولي حفنة منها مع وجبة الإفطار في الصباح. يمكنك أيضًا استخدام المكسرات في عصائر الإفطار أو السلطات أو الأطعمة المسلوقة أو الحليب.

ومع ذلك، يجب أن نقول إن كمية المكسرات التي تتناولها يجب أن تكون محدودة وأن الإفراط في تناولها محظور؛ لأنه يمتص الدهون الزائدة.

ضعي 4 إلى 6 حبات من اللوز في الماء، وقشريها واعجنيها بالخلاط. أضيفي ملعقتين كبيرتين من الحليب وقلبي جيداً. ضعي هذا القناع على البشرة لمدة 20 دقيقة. ثم قم بتنظيفه بقطعة قماش ناعمة ونظيفة مبللة بالماء الفاتر.


➌ أفوكادو

رجيم اكادو للبشرة الجافة

كوب واحد من الأفوكادو المقشر يحتوي على 23 ملغ من فيتامين ج، 4.8 ملغ من فيتامين هـ، 16.1 ميكروغرام من فيتامين أ، 48.3 ميكروغرام من فيتامين ك، 253 ملغ من أحماض أوميجا 3 الدهنية و 183 ميكروغرام من حمض الفوليك. تعمل هذه العناصر الغذائية على تجديد أنسجة الجلد وامتصاص الماء في الخلايا وتنعيم البشرة وتقليل التجاعيد.


كيف نعالج البشرة الجافة بمساعدة الأفوكادو؟

هناك العديد من الطرق لتناول الأفوكادو حيث يمكنكي صنع صلصة بها أو إضافتها إلى الطعام أو صنع عصير الأفوكادو وغواتامولي معها.

يمكنك استخدام هذه الفاكهة بطريقة أخرى وعمل قناع الأفوكادو لنفسك: قطعي ربع هذه الفاكهة وإضافة الزبادي والعسل إليها. ضعيه على بشرتك لمدة 20 دقيقة ونظفي وجهك بقطعة قماش مبللة بالماء الفاتر.


➍ بذور الكتان

ملعقة كبيرة من بذور الكتان تكفي لعلاج الإمساك. كما أنه يساعد في عملية إنقاص الوزن، ويضمن صحة القلب والأوعية الدموية، ويحميك من السرطان، ولا شك أنه يعالج مشاكل بشرتك.

هذه البذورغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3 وأوميغا 6) والأربطة والأستروجين النباتي والبروتينات والألياف الغذائية. ثبت أن بذور الكتان تخفف من التهاب الجلد، والجفاف، والصلابة، وتيبس وحكة الجلد، وتساعد على تنعيم الجلد وتنعيمه.

ملاحظة: إذا كنتي تعاني من أمراض القلب أو كنت تتناول أدوية ترقق الجلد، فاستشري طبيبك قبل إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي اليومي؛ لأن هذه البذرة يمكن أن تعمل بمثابة مميع للدم وتتفاعل مع أدوية أخرى!

 

كيف يمكن استخدام بذور الكتان لعلاج جفاف الجلد؟

تناول بذور الكتان المطحونة أو البودرة للمساعدة على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. يمكنك أيضًا استخدام مسحوق هذه البذرة في وجبة الإفطار، في تحضير العصائر والهلام والسلطات وأنواع أخرى من الأطعمة.

أضفي ملعقة صغيرة من الزبادي إلى ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان وقلّب المزيج جيدًا. ضعي القناع على بشرتك لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر.


➎ الموز

الموزغني بالفيتامينات أ، ب، ب، د، النياسين، الريبوفلافين، تيماني، كوبر، الزنك، الحديد، المغنيسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، الفوسفور، الفولات والألياف الغذائية.

وجود الألياف الغذائية في هذه الفاكهة يزيل السموم من الجسم ويساعد على تجديد خلايا الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يُقال إن الاستهلاك المنتظم للموز يعمل على تفتيح البشرة وتنعيمها؛ بالطبع، هذا الادعاء ليس له أساس علمي.

ملاحظة: إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو مرض السكري، استشري طبيبًا عامًا قبل إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي!


كيف يمكن أن يمنع تناول الموز جفاف الجلد؟

تناول موزة واحدة على الأقل (اثنتان كحد أقصى) كل يوم. يمكنكي تناول الموز كوجبة خفيفة أو استخدامه في صنع العصائر أو الفطائر أو المافن أو الكعك أو حبوب الإفطار.

لا تنس أنه مع هذه الفاكهة المعجزة يمكنكي أيضًا صنع قناع: امزج نصف موزة مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة كبيرة من الزبادي. ثم ضعي القناع على وجهك لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر.

الأطعمة والنظام الغذائي للبشرة الجافة

 الوفيرا

جل الصبار الجاف

يحتوي هذا النبات الأخضر واللحم على مجموعة من الخصائص المفيدة للصحة.

من وظائف هذه الفاكهة علاج البشرة الجافة أو أي مشاكل جلدية. يحتوي جل الصبار على دهون وماء وفيتامينات A و C و E و B12 والكولين والمعادن بما في ذلك: الكالسيوم والأحماض الأمينية والزنك والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والكوميوم وأحماض النقر وخصائص مضادة للالتهابات. 

يساعد الصبار الجسم على امتصاص الماء ويساعد على ترطيب البشرة ونعومتها. كما أنه يساعد في بناء الكولاجين، ويبطئ عملية شيخوخة الجلد ويحميها من الموجات فوق البنفسجية.

 

كيف نعالج بشرتنا الجافة من خلال تناول الصبار في النظام الغذائي؟

يمكنك شراء مشروب الصبار عن طريق الذهاب إلى الصيدليات. تذكري عدم تناول الجل المصنوع منزليًا؛ لأنها قد تحتوي على سموم قاتلة.

قومي بتنعيم جل الصبار وضعيه على بشرتك. اتركيه لمدة 20 دقيقة. ثم اغسل وجهك بقطعة قماش ناعمة ونظيفة مبللة بالماء الفاتر.


 زيت الزيتون

يستخدم المصريون القدماء زيت الزيتون كمادة خام في طعامهم منذ آلاف السنين. يساعد وجود الأحماض الدهنية في زيت الزيتون في الحفاظ على سلامة الطبقة الخارجية من الجلد والتئام الجروح.

من ناحية أخرى، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويحمي البشرة من التلف الكيميائي الخفيف، ويمتص الماء ويمنع تكون الندبات والبثور. لذلك، فإن استخدام هذا الزيت عدة مرات فقط يساعد على إنعاش البشرة وتنعيمها. المثير للاهتمام في هذا الزيت أنه غير لزج ولا تشبه رائحته مثل زيت جوز الهند.

 

كيف نتخلص من جفاف الجلد بزيت الزيتون؟

قدمي السلطة بزيت الزيتون وحاولي تحضير جميع وجباتك بهذا الزيت.

ضع زيت الزيتون موضعياً. هناك طريقة أخرى: اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من الحليب وملعقة من العسل وضعيه على بشرتك. اتركي المزيج على البشرة لمدة 20 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.


 السمك

أسماك المياه الباردة، مثل سمك القد والسلمون والتونة والرنجة مفيدة جدًا لصحتك. هذه الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ونسبة أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 بالكمية الموصى بها (1: 1). يقلل استهلاك هذا النوع من الأسماك من الالتهابات ويزيل السموم من الجسم ويحبس الرطوبة في الجلد، مما يسبب إشراقة ونعومة الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر غني بالمواد المغذية التي تحافظ على نشاط الخلايا وتؤدي إلى كفاءة أكبر ومظهر أفضل.

 

كيف يمكن أن يساعد تناول السمك في تخفيف جفاف الجلد؟

قمي بزيارة الأسواق المحلية وشراء السلمون البري والتونة وسمك القد أو الرنجة. ربما يكون هذا النوع من الأسماك متوفرًا أيضًا في محلات السوبر ماركت؛ لكن تأكدي من أنها طازجة. لعلاج البشرة الجافة، يجب تناول السمك بقشرته؛ لأن طبقة الدهون الموجودة تحت الجلد غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

يمكن تناول الأسماك بعدة طرق: مشوية أو مطبوخة أو مسلوقة.

يمكنك أيضًا استخدام كبسولات زيت السمك. استشيري طبيبك ليخبرك بالجرعة الصحيحة.


❾ الخيار

حمية الخيار للبشرة الجافة

يعتبر الخيار ثمرة فريدة لعلاج البشرة الجافة. يحتوي على 287 غرام من الماء والفيتامينات A، C و K، حمض الفوليك، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الزنك، السيلينيوم، الفسفور، أوميغا 3 الأحماض الدهنية والألياف الغذائية. 

نظرًا للكمية الكبيرة من المياه المخزنة في هذه الفاكهة، فقد أصبحت مصدرًا فريدًا لعلاج البشرة الجافة.

بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن ننسى أن قشر الخيار هو مصدر فريد للسيليكا. السيليكا عنصر مهم في العضلات والأوتار والأربطة والغضاريف والعظام. هذا يعزز صحة الجلد.


كيف تتخلصين من جفاف الجلد عن طريق تناول الخيار؟

قطعي الخيار إلى شرائح رفيعة ورشي عليها بعض الملح وابدأ بتناولها. أو استخدمه في السلطات أو السندويشات. يمكنك حتى صنع حساء الخيار وعصير الخيار.

خذي خيارًا وقشره وأضيفي ملعقة صغيرة من العسل وجل الصبار وقلبي جيداً. ضعي هذا القناع على بشرتك لمدة 20 دقيقة، ثم امسحي القناع بقطعة قماش نظيفة وناعمة مبللة بالماء الفاتر.


❿ الخضار ذات الأوراق الداكنة

خيار آخر للحمية هو الخضار الجافة! تعد الخضروات ذات الأوراق الداكنة خيارًا جيدًا لتجديد شباب بشرتك. الملفوف، السبانخ، البروكلي، اللفت، أوراق البنجر، الكرنب الأخضر، أوراق اللفت، الهندباء وغيرها من النباتات الخضراء كلها مصادر غنية بالفيتامينات أ، ب، ج، ك، الكالسيوم، الزنك، الحديد، المغنيسيوم وحمض الفوليك والألياف الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه النباتات لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. كما أنها تساعد في طرد السموم من الجسم لتخفيف الحكة وجفاف بشرتك واستعادة نعومة بشرتك.


كيف تأكل الخضار الورقية الداكنة في حمية البشرة الجافة

خذي قطعة من السبانخ أو اللفت واصنعي منها عصيرًا لذيذًا. ضعي هذه الخضار في الماء المغلي، اطبخيها على البخار أو استخدميها في السلطات والسندويشات.

عند التسوق، ابحثي عن الخضار ذات الأوراق الطازجة الداكنة. يمكنك أيضًا وضعها في حقيبة عند التخزين؛ لكن يجب ألا تحتفظ بها لأكثر من 3 أيام!.


 البيض

البيض غني بفيتامين D ،  فيتامين K  و E، حامض الفوليك، كلاين، البروتين، وأوميغا 3 وأوميغا 6 الاحماض الدهنية والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم والصوديوم. تخلصي من الجلد الجاف والمتقشر، تذكري تناول صفار البيض.

قللي من تناوله، والذي يرتبط بالطبع بمشاكل القلب وارتفاع الكوليسترول. يحتوي البيض على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون تعمل على تحسين سلامة خلايا الجلد. 


كيف يمكن أن يساعد تناول البيض في تخفيف جفاف الجلد؟

تناول بيضة أو اثنتين من البيض المسلوق على الإفطار. بالإضافة إلى ذلك، يمكنكي مزج بياض البيض وصفار البيض معًا. يمكنك أيضًا إضافة البيض إلى السلطات أو السندويشات التي تعدها لتناول طعام الغداء.


ضعي صفار البيض على بشرتك. اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.


 الرمان

رجيم الرمان للبشرة الجافة

من المستحيل تمامًا تناول الرمان بدون بذوره وستحتاجين بالتأكيد إلى هذه البذور لعلاج بشرتك.

هذه البذور لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. لذلك، فهي تساعد على مرونة الجلد وتقليل الالتهاب وعدم الراحة والحكة في الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فإن الرمان نفسه غني بالمياه والفيتامينات C و A والمعادن التي تساعد الخلايا على امتصاص الماء وإصلاح التشققات الجافة.


كيف يمكن استهلاك الرمان للقضاء على جفاف الجلد؟

تناولي حصة من الرمان كوجبة خفيفة أو مع وجبة الإفطار. يمكن أيضًا استخدام الرمان في السلطات. لا تنسى عصير الرمان!

ضع زيت الرمان مع زيت الزيتون على بشرتك. اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الفاتر.


 شاي البابونج

شاي البابونج غني بفيتامين أ وحمض الفوليك والمعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد. يحتوي هذا الشاي على مركبات مضادة للالتهابات مثل alpha-bisabolol و camazoline، وكلها تساعد في تخفيف جفاف وحكة الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي شاي البابونج على خصائص مضادة للأكسدة تزيل السموم من الجسم وتسمح للخلايا بأداء وظائفها بشكل أفضل. يساعد الماء الموجود في شاي البابونج الجلد على امتصاص الماء.


كيف يمكن تناول شاي البابونج ليزيل جفاف بشرتنا؟

استبدل القهوة بكوب من شاي البابونج . أضفي بعض الليمون أو الزنجبيل أو العسل إلى هذا الشاي لتغيير طعمه.

يمكنك وضع كيس من شاي البابونج على بشرتك أو إضافة بعض شاي البابونج والعسل وزيت جوز الهند إلى ماء الاستحمام والاستحمام.


 البطاطا الحلوى

البطاطا الحلوة غنية بالفيتامينات A و B6 و B3 و B2 و B1 وحمض البانتوثنيك والبيوتين والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والألياف الغذائية والكاروتينات. تحتوي الكاروتينات الموجودة في هذه الفاكهة على خصائص مضادة للأكسدة وتحسن من نشاط إنزيمات مضادات الأكسدة. الأنثوسيانين والأصباغ الأخرى الموجودة في البطاطا الحلوة لها خصائص مضادة للالتهابات. لذلك عندما تأكلي واحدة من هذه البطاطس، تصبح بشرتك أكثر نعومة وتتخلص من السموم.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على هذا النوع من البطاطا أن البطاطا الحلوة يمكنها أيضًا علاج تشققات الجلد المؤلمة.


كيف يمكن أن يساعد تناول البطاطا الحلوة في تخفيف جفاف الجلد؟

اقلي هذه البطاطس أو اطبخيها أو ملحيها واستمتع بتناولها.

خدي حبة بطاطس واعصرها حتى يخرج العصير منها. امزجي ملعقة من العسل معها وضعي المزيج على بشرتك. اتركيها على بشرتك لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.


 زيت جوز الهند

حمية جوز الهند للبشرة الجافة

زيت جوز الهند هو عنصر آخر يجب تضمينه في النظام الغذائي للبشرة الجافة. يستخدم زيت جوز الهند لسنوات عديدة لعلاج العديد من مشاكل الجلد والشعر. في الواقع، فإن وجود الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة فيه جعله خيارًا جيدًا لفقدان الوزن.

يحتوي هذا الزيت على الكثير من الفيتامينات K و E والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحماض الدهنية المشبعة والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيت جوز الهند مجهز بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يوفر هذا الزيت كمية جيدة من الدهون للبشرة، ويخلق تكامل الخلايا ويوفر الرطوبة والنعومة والإشراق للبشرة.


كيف يمكن أن يساعد تناول زيت جوز الهند في تخفيف جفاف الجلد؟

احصل على زيت جوز الهند من السوبر ماركت واستخدمي 2 إلى 3 ملاعق كبيرة عند تحضير الطعام. في تحضير السلطات، استخدمي هذا الزيت بدلاً من زيت الزيتون.

ضع زيت جوز الهند العضوي على بشرتك واتركه لمدة ساعة (إذا كنتي في عجلة من أمرك) أو طوال الليل. خذي حمامًا دافئًا واغسلي وجهك بالصابون المعتدل.

في هذه المقالة، ذكرنا 15 عنصرًا غذائيًا يمكنها علاج جفاف الجلد أو تحسينه. ألقِ نظرة على القائمة أدناه لحماية بشرتك من الجفاف.


➀ انتبهي لهذه النقاط

➁ تجنبي الكحوليات لأنها تسبب الجفاف

➂ اشربي كمية كافية من الماء

➃ لا تنس الأقنعة المناسبة للبشرة

➄ لا تنسي استخدام السيروم المرطب وواقي الشمس قبل مغادرة المنزل

➅ استخدمي مستحضرات الاستحمام بعد الاستحمام

➆ احمل معك دائمًا مرطبًا 

➇ اخرج من المنزل لبضع دقائق كل يوم لتقليل توترك


هذه النصائح ستساعد بشرتك على التوهج والترطيب عن طريق إضافة العناصر الغذائية المذكورة في هذه المقالة واتباع نظام غذائي للبشرة الجافة.

نحن على يقين من أنك ستلاحظين الفرق بعد عدة أيام من الاهتمام بهذه الأشياء والقيام بها. اعتني ببشرتك كما ينبغي.


أسئلة عامة

ما هي الأطعمة المفيدة للبشرة الجافة؟

يجب شرب الماء بانتظام لترطيب بشرتك والحصول على بشرة جميلة، لا تنسي تناول المكسرات والمكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك والخضروات ذات الأوراق الداكنة وشاي البابونج.


ما هي المواد الضارة بالجلد؟

الأطعمة المقلية ضارة بالجلد. إذا كنتي تفكرين في تحسين حالة بشرتك، يُمنع تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والسكر والدهون المتحولة. 


كيف يمكننا تحسين حالة بشرتنا؟

ابدئي اليوم واعتني ببشرتك. غيري نظامك الغذائي بالنظام الغذائي المناسب للبشرة الجافة.

لا تنسي المكسرات والبذور وزيت الزيتون والأفوكادو والخضروات الطازجة والشاي والماء. لأن النشاط البدني مرتبط بالتعرق، فإنه يزيل السموم من الجسم. استخدمي قناع الوجه عدة مرات في الأسبوع ولا تنسي استخدام المستحضرات يوميًا.


ما هو أفضل فيتامين للبشرة الجافة؟

فيتامين هـ هو أفضل فيتامين لهذا النوع من البشرة. استشري طبيبك أولاً قبل تناول المكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين.


ما هو نقص الفيتامينات الذي يسبب جفاف الجلد؟

يسبب نقص فيتامين ب جفاف وحكة وتقشر الجلد. استشري طبيبك أولاً ثم ابدئي بتناول مكملات فيتامين B12 و B6 و B3 للتخلص من هذه المضاعفات.


هل الحليب مناسب للبشرة الجافة؟

إذا كنتي تستخدمين الحليب موضعيًا، فهو مناسب لحل هذه المشكلة. يصاب بعض الناس بالدمامل بعد شرب الحليب، وقد لا تكون هذه المادة مناسبة للجميع. في هذه الحالة، فإن أفضل طريقة هي استخدامه موضعياً. امزجي ملعقة صغيرة من العسل والحليب لعمل قناع منزلي. اتركيه على بشرتك لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بالماء.


هل الإجهاد  يؤثر على البشرة الجافة؟

نعم، الإجهاد يمكن أن يسبب جفاف الجلد. يسبب الإجهاد تراكم السموم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، سوف تجف بشرتك بسرعة إذا لم تنتبه للأطعمة والمشروبات التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.


هل شرب الماء يساعد في تخفيف جفاف الجلد؟

نعم، أفضل طريقة لتقليل جفاف الجلد هي شرب الماء مع اتباع نظام غذائي للبشرة الجافة. إذا كنتي امرأة، اشربي من 2 إلى 3 لترات يوميًا، وإذا كنت رجلاً، اشرب 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وتنشط بدنيًا، يجب أن تشرب المزيد من الماء. يزيل شرب الماء السموم من الجسم ويرطب خلايا الجلد مما يؤدي إلى توهج البشرة.


كلمات مفتاحية: