-->

كيف تأكل لمنع مرض السكري

كيف تأكل لمنع مرض السكري

أفضل وأسوأ الأطعمة لمرضى السكر


قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تمنع مرض السكري من النوع 2. 
ينصح الخبراء بتناول المزيد من الجبن والتفاح والزبادي، مع تقليل استخدام اللحوم الحمراء والبطاطس.

في السابق، تم نصح الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري بزيادة تناول الألياف بنسبة 16٪ وتقليل وزن الجسم بنسبة 5٪. ولكن الآن، قام الأطباء بوضع إرشادات غذائية جديدة. وفقًا للخبراء، سيكون من السهل جدًا على الأشخاص فهم التوصيات الجديدة، حيث سيرون بوضوح الأطعمة التي يجب عليهم تناولها وأيها يجب تجنبها.

ما هو الأكل الذي يخفض السكر


لمنع مرض السكري، ينصح الخبراء الناس بتناول المزيد من الفواكه والخضروات، وخاصة التفاح والعنب والتوت والخضروات ذات الأوراق الخضراء. كدالك تناول منتجات الألبان، خاصة الزبادي والجبن، وشرب الشاي أو القهوة بانتظام. في الوقت نفسه، يجب استبعاد اللحوم الحمراء والمشروبات السكرية والبطاطس (خاصة الرقائق) والكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض من النظام الغذائي.

يوصى أيضًا بأن يفقد الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بمرض السكري الوزن ويزيدوا من نشاطهم البدني اليومي. 

كلمات مفتاحية: