طرق بسيطة لاستعادة البكتيريا المعوية الطبيعية

طرق بسيطة لاستعادة البكتيريا المعوية الطبيعية

يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى تعطيل البكتيريا المعوية، بما في ذلك التغذية غير السليمة وتناول الأدوية (المضادات الحيوية). 

من المعروف أن البكتيريا المعوية هي نظام بيئي حي يعزز صحتنا ويقوم بعدد من الوظائف المهمة. لكي يتوفر جسمك على البكتيريا الصحيحة فقط، تحتاج إلى الالتزام ببعض النصائح.

استهلاك منتجات الألبان

ليس سراً أن منتجات الألبان المخمرة (الكفير واللبن) تحتوي على العصيات اللبنية والبكتيريا التي تعيد البكتيريا المعوية. تحتوي تركيبة هذه المنتجات أيضًا على البروبيوتيك المفيدة للجهاز الهضمي. 

تناول مخلل الملفوف

هذا طبق جانبي ممتاز يناسب اللحوم والأسماك. مخلل الملفوف غني بالعناصر النزرة (الحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم)، وهو أيضًا مصدر للبروبيوتيك للجسم. 

ملح البحر

على عكس الملح، يثري ملح البحر الجسم بالمعادن الثمينة التي تؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي. يساعد ملح البحر في تنظيم حموضة المعدة ويحسن الهضم. 

كلمات مفتاحية: