-->

من أين يأتي الإمساك؟

من أين يأتي الإمساك؟

أسباب الإمساك كثيرة ومتنوعة، ولكن النتيجة هي نفسها: يعاني الجهاز الهضمي من صعوبة في تحويل النفايات إلى البراز. يمكن أن تكون أسباب طبيعية يمكن علاجها.

نظام غذائي منخفض الألياف

الألياف جزء مهم من نظامك الغذائي. يربط السوائل ويجمع البراز بحيث يمكن نقله بسهولة أكبر من خلال الأمعاء. تمنع الألياف أيضًا هضم الطعام بسرعة كبيرة، لذا تحصل على العناصر الغذائية.

تناول السوائل منخفضة للغاية

السوائل مهمة للحفاظ على عمل البراز وصحة الأمعاء الغليظة. إذا كان هناك القليل من السوائل في النظام، يصبح البراز صعبًا ويصعب عصره. يجب شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميًا.

عدم ممارسة الرياضة

التمرين المنتظم يساعد الطعام على المرور عبر الأمعاء الغليظة بشكل أسرع. تتسبب التمارين أيضًا في انقباض عضلات الأمعاء بشكل صحيح، مما يسهل مرور البراز عبر النظام والخروج من الجسم.

التغييرات في النضام الغدائي

يمكن أن يؤثر الروتين المتغير على الجهاز الهضمي. قد يؤدي تتناول نوعًا مختلفًا من الطعام في فتراتزمنية مختلفة، أو ربما تكون قد غيرت نظامك الغذائي أو أدخلت تغييرات أخرى يستجيب لها الجهاز الهضمي. إذا كنت حساسًا تجاه هذه التغييرات، فيجب أن يكون لديك دواء في متناول اليد.

لا تذهب إلى المرحاض عند ظهور الرغبة

في بعض الأحيان ليس لديك خيار، وفي أحيان أخرى قد تكون مشغولاً للغاية. بغض النظر عن أي عذر لديك لعدم الذهاب إلى المرحاض عندما تحتاج إليه، يتفاعل الجسم، يتراكم البراز في القولون ويمكن أن يصبح صعبًا وبالتالي يصعب خروجه. يمكن أن يؤثر قمع الرغبة أيضًا على الإشارات العصبية بين الجهاز الهضمي والدماغ ويسبب المزيد من المشاكل.

ضغط عصبى

يعيش الكثير منا حياة مرهقة، ربما كانت سببًا مسهمًا للإصابة بالإمساك. يمكننا فعل شيء حيال ذلك؛ خفض الضغط.  

يمكن أن يكون للإمساك أسباب طبيعية يمكن علاجها على الأرجح عن طريق تغيير نمط حياتك أو تناول دواء، أو قد يكون بسبب حالتك أو أدويتك. في الحالتين الأخيرتين، استشر الطبيب.

أسباب أخرى للإمساك

في بعض الأحيان يمكن أن يحدث الإمساك بسبب حالات كامنة أخرى. على سبيل المثال، مشكلة شائعة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. لا يوجد علاج لمرض القولون العصبي ، ويمكن معالجة الأعراض بعدة طرق، ولكن يمكن أن يساعد النشاط البدني وزيارات المرحاض المنتظمة.

يمكن أن يأتي الإمساك أيضًا من الاضطرابات العصبية أو الاستقلابية، وكأثر جانبي للأدوية.

على الرغم من أن الإمساك ليس مرضًا سريريًا، إلا أنه حالة خطيرة يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية. إذا واجهت أيًا من أسباب الإمساك وجربت العلاجات الموصى بها دون أي مساعدة، فاستشر الطبيب. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت تعاني من الإمساك لفترة طويلة. إذا كان هناك دم في البراز، أو إذا كنت تعاني من فقدان مفاجئ للوزن أو أعراض قوية في البطن إلى جانب أعراض الإمساك، فيجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور.

كلمات مفتاحية: