كيفية التعرف على عدم التوازن الهرموني؟

كيفية التعرف على عدم التوازن الهرموني؟

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا جدًا في أجسامنا.

التعب المتكرر

الفشل الهرموني هو أحد أسباب الإرهاق. حاول أن تقلل من تناول الكربوهيدرات، والأطعمة التي تحتوي على الألياف ، خصوصًا عند أخذ العشاء. يمكن أيضًا أن تسبب الكربوهيدرات الثقيلة والأطعمة الدهنية التعب.

انخفاض الدافع الجنسي

هذه هي واحدة من أكثر علامات الاضطرابات الهرمونية. غالبًا ما يكون اختلال الهرمونات الجنسية أحد أسباب اختفاء الرغبة الجنسية.
 
الشعور المستمر بالجوع

اتبع نظامك الغذائي وقائمة طعامك. اكتب ما وكم مرة تأكل ، وكم بعد تناول الطعام تشعر بالجوع ، وما هي التغيرات التي لوحظت على وزنك. حاول تقليل استهلاك السكر والحلويات والمعجنات والكحول. هذا سيساعد على التحكم في شهيتك.

التهيج

لسوء الحظ ، عندما تكون مستويات الهرمونات غير طبيعية ، يتغير المزاج. إذا كنت شخصًا إيجابيًا ، ولكن فجأة بدأت تشعر بالاكتئاب ، أو القلق بشأن الاكتئاب المتكرر، يجب عليك طلب المشورة الطبية.

اضطرابات النوم

يمكن أن يحدث الأرق بسبب عوامل مثل الإجهاد ، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وانقطاع الطمث ، واستهلاك الكحول ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون اختلال التوازن الهرموني أحد الأسباب.

كلمات مفتاحية: