-->

التوتر العضلي: الأسباب - الأعراض والعلاج

اضطرابات العظام والمَفاصِل والعضلات 


التوترالعضلي يسمى تمدد العضلات الناتج عن التمدد المفرط للالياف العضلية. عادة هذه الطريقة تتلف عضلات أسفل الظهر أو بالقرب من المفاصل. على الرغم من أنه يمكن أن يكون سببه إجهاد العضلات أثناء ممارسة الرياضة، إلا أن الأنشطة اليومية المنتظمة أو الساق الضعيفة يمكن أن تسبب أيضًا التمدد. يمكن أن يكون شد العضلات خطيرًا. يعتمد الأمر كليًا على شدة تلف الأنسجة.

التوتر العضلي الأسباب - الأعراض والعلاج

عادة هناك ثلاث مراحل لتمدد العضلات:

1)  تمدد سهل: يشعر الشخص بالألم، لكنه لا يؤثر على أنشطته اليومية وقوته الجسدية.
2)  تمدد معتدل: قد يحدث تورم وكدمات، قد يشعر الشخص بضعف العضلات أو ضعف الأطراف.
3)  تمدد شديد: سيظهر ألم حاد، وتظهر علامات إصابة مباشرة، مثل الكدمات.

في معظم الحالات، ستتمكن من علاج تمدد العضلات في المنزل. نوصي بالطرق التالية:

امنح العضلات المتضررة يومًا كاملاً من الراحة. إذا قمت بتمديد عضلات ساقك، تجنب المشي. إذا كان أي نشاط يسبب ألمًا في العضلات التالفة، قم بتأجيله حتى اليوم التالي.

ضع الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف التورم. في يوم الإصابة، ستحتاج إلى القيام بذلك بشكل متكرر - من 10-15 دقيقة في الساعة. في المستقبل، يمكنك وضع الثلج كل 3-4 ساعات. ولكن لا تضعه مباشرة على الجلد، استخدم منشفة لتجنب قضمة الصقيع.

استخدم شريطًا مطاطيًا إذا كنت تمد ذراعيك أو ساقيك. كما أنه سيساعد على تقليل التورم. تأكد من أن الضمادة لا تقيد تدفق الدم. إذا كنت تشعر بالخدر، فيجب تخفيف الضمادة.

حاول وضع العضلة المتضررة على أعلى مستوى ممكن. على سبيل المثال ، إذا قمت بتمديد ساقك، يجب أن تضعها على كومة من الوسائد.

بشكل عام، عادة ما يتم استعادة العضلات الممتدة ولا تتطلب العلاج. ولكن في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة إلى مسكنات الألم. قد تتطلب الحالات الخطيرة من تمدد العضلات تدخل الطبيب، على سبيل المثال، مشبك أو جراحة إذا تم قطع الوتر.


كلمات مفتاحية: