-->

أسباب الجوع الشديد عند الاستيقاظ من النوم

هل حدث هذا لك؟ لقد تناولت العشاء في وقت متأخر وبصحة جيدة ، ولكن استيقظت في الصباح وأنت تشعر بالجوع الشديد. يبدو أنك لم تتناول العشاء على الإطلاق.

هذا الشعور يجعلك تفرط في تناول الطعام في الصباح ويجعلك أقل إنتاجية ونشاطًا. هناك تفسير علمي لمثل هذا الشعور الغريب بعد عشاء شهي.

أسباب الجوع الشديد عند الاستيقاظ من النوم

زيادة الشهية بشكل رئيسي بسبب السكر في الدم والهرمونات. تجعلك تشعر بالجوع الشديد في الصباح. هناك اعتقاد شائع بأنه بسبب الإفراط في تناول الطعام في المساء، يتم شد المعدة وبالتالي نشعر بالجوع. لكن هذا الإصدار خاطئ.

الحقيقة هي أنه عندما تأكل في وقت متأخر من المساء، ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل حاد. بعد فترة من الوقت، وعندما تستيقظ ، تشعر بالحاجة إلى تعويض ذلك السقوط.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر بالعطش في الصباح. على الأرجح ، هذا يعني أنك تستهلك الكثير من الصوديوم في المساء. في بعض الأحيان ، قد نخلط بين العطش والجوع ، لذلك من المهم شرب كوب من الماء على الفطور قبل الإفطار. قد لا ترغب في تناول الكثير.

لتجنب الإفراط في تناول الطعام في الصباح ، حاول ألا تأكل في وقت متاخر، أو على الأقل لا تذهب إلى الفراش فورًا. يجب أن تكون هناك استراحة لمدة ساعتين بين العشاء ووقت النوم.

إذا كان بامكانك المشي بعد العشاء، فقم بذلك.

في الصباح، اشرب كوبًا من الماء واختر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف لتناول الإفطار.

كلمات مفتاحية: