-->

يمكن منع الخرف عند الشيخوخة

 
يمكن منع الخرف عند الشيخوخة

مرض الزهايمر مرض خطير لا يوجد علاج له حتى الآن! بمجرد أن يتطور، كل ما يمكننا فعله هو محاولة تقليل الأعراض غير السارة. لحسن الحظ ، مع القليل من الرعاية، يمكننا تقليل خطر التطور بشكل كبير والحفاظ على أدمغتنا منتعشة حتى في شيخوخة.

يجب:

1. الامتناع عن التدخين: نسمع هذا دائمًا لأنه يمكن أن يسبب الكثير من المتاعب ، ويضر بالعديد من أجزاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. يقول الأطباء أن لدينا فرصة أكبر بنسبة 50٪ للإصابة بالمرض إذا دخننا. هذا هو السبب في أنه يجب التخلص منه بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.

2. زيادة تناول فيتامين B12:  فيتامين ب يحمي من الخرف. نظرًا لأن معظم كبار السن يعانون من نقص في هذا الفيتامين، فمن المهم بشكل خاص الانتباه إليه. كيف نحصل عليها؟ على سبيل المثال، من البيض أو المأكولات البحرية.

3. كن أكثر نشاطا: لا تؤدي الرياضة فقط إلى إطالة حياتك بشكل كبير وتقلل من خطر الإصابة بأمراض عديدة، ولكنها أيضًا تحافظ على أدمغتنا منتعشة لأن المزيد من الدم وبالتالي تدفق المزيد من الأكسجين هناك. ناهيك عن أن التمارين الرياضية تطلق أيضًا هرمونات تجعلنا أكثر سعادة ورضا. لا تنس أن تنظر إلى مستويات الكوليسترول أيضًا.

4. لا تنسى فيتامين د: هناك صلة قوية بين تطور مرض الزهايمر ونقص فيتامين د. لدرجة أن نقص فيتامين د الحاد يزيد من احتمالية الإصابة بالمرض بنسبة 120٪.  

5. من قال أن الوقاية لا يمكن أن تكون ممتعة؟: إحدى هذه العادة الهامة التي نحتاج إلى تبنيها هي القهوة. بمجرد أن نتناول القهوة، يمكننا الاستمتاع بها أكثر. القهوة مليئة بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم. بالطبع، لا تبالغ في فعل ذلك، فنجان يوميًا سيفي بالغرض.

6. حماية رؤوسنا: يبدو هذا أمرًا أساسيًا، بالطبع، الاصابة  بالرأس والخرف ترتبط ارتباطًا وثيقًا.  

7. لا تشرب الكحول: فقد ثبت أن كوبًا من النبيذ يوميًا يمنع الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر من الموت بسبب المرض. الإفراط في استهلاك الكحول يفعل عكس ذلك بالفعل.

8. التفكير: الدماغ يشبه العضلة، عندما نستخدمها، تزداد قوة، وإذا لم نستخدمها، تشعر أنها غير ضرورية وتختفي. دعونا نتعلم أشياء جديدة. ليس الهدف هو الحصول على شهادة طبية، فقط حاول حفظ معلومات جديدة. كل ما يجبرنا على استخدام عقولنا. حتى لغز الكلمات المتقاطعة، أو حتى لو قمنا بتنظيف أسناننا بيدنا الأخرى أحيانًا.

9. وبالطبع دعونا لا ننسى ان الإجهاد والخرف يسيران جنبًا إلى جنب. لأن هذا يختلف من شخص لآخر، لا يوجد دليل واضح، لكن الجميع يتفق على أن الاسترخاء يفيدنا فقط ويحدث معنوياتنا.


كلمات مفتاحية: