-->

تمارين لتطوير الذاكرة والتفكير الإبداعي

تتكون حياة معظم الناس من مجموعة من الإجراءات الروتينية. ليس من المستغرب أن تعيش بهذه الطريقة: فالعادات العادية تستبعد اتخاذ أي قرارات جديدة ولا تتطلب طاقة الدماغ. ونتيجة لذلك، تمامًا مثلما يصبح الجسم خاملًا بسبب نقص الحركة، لذلك يفقد الدماغ قدراته من روتين رتيب. يمكنك البدء في التفكير أكثر مرونة، لحماية الجسم العقلي الخاص بك من الشيخوخة المبكرة.

تمارين لتطوير الذاكرة والتفكير الإبداعي

كيف يخلق دماغنا اتصالات عصبية


المهام التي نقوم بها كل يوم ، من تنظيف أسناننا إلى شراء المنتجات، تؤسس اتصالات عصبية معينة. في المستقبل، يسهلون علينا القيام بالواجبات الروتينية، وليس "المشاركة" حقًا في العملية.

 عندما نقوم بمهام بسيطة باستخدام حواس مختلفة، يتم إطلاق بروتين يحفز تطور ونشاط المركبات العصبية الجديدة. كلما زاد عددهم، تحسنت الذاكرة والانتباه وسرعة التفكير، وتطور الإبداع والمرونة للعقل.

مكافحة الشيخوخة


ربما تكون قدرة العقل البشري المدهشة هي التجديد الذاتي المستمر. حتى في الشيخوخة ، تستمر خلايا الدماغ في إنتاج خلايا عصبية جديدة. يمكن أن تضعف القدرات العقلية بسبب الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ، وضعف الذاكرة والمهارات الحركية ، وكذلك بسبب نقص نشاط الدماغ.

فقط تحفيز النشاط العقلي يمكن أن ينقذ الدماغ من الدمار. وبعبارة أخرى، يتطلب الدماغ، مثل العضلات ، تمرينًا وتدريبًا مستمرين. يهدف علم الأعصاب إلى تعزيز نمو خلايا المخ والحفاظ عليها وتحسينها، مما يمنع الشيخوخة المبكرة.

تحويل أي نشاط روتيني إلى تمرين للدماغ


في الواقع ، يمكن تحويل أي نشاط روتيني إلى تمرين للدماغ. نلفت انتباهكم إلى عشرة تمارين يمكن إجراؤها في أي ظروف، بعد قضاء ما لا يزيد عن دقيقة واحدة.

1. إذا كنت تستخدم اليد اليمنى، فحاول استخدام يدك اليسرى لتنظيف أسنانك أو تناول الطعام. استخدام يد غير معتادة يزيد من نشاط الدماغ.

2.استخدم عيدان الطعام. سيمنحك هذا مزيدًا من الوقت للتفكير في ما هو جيد وما هو سيئ للهضم والشكل. إذا كنت تعرف بالفعل كيفية استخدام عيدان الطعام بمهارة ، فحاول القيام بذلك بيد غير معتادة.

3. عند الاستحمام، أو فرز ملابسك في خزانة، جرب نفس الشيء مع إغلاق عينيك. سيجبر هذا عقلك على إنشاء مسارات عصبية جديدة.

4. تقلب الأشياء رأسا على عقب. تحفيز الدماغ من خلال النظر إلى الأشياء من زاوية غير عادية. على سبيل المثال، ارتدي ساعة على يدك مقلوبة أوعلى الحائط في نفس الوضع. عندما تعتاد على هذه "الشذوذ"، يمكنك حتى محاولة استخدام الهاتف رأسًا على عقب!

5. عند الوصول إلى العمل، اختر مسارًا جديدًا. سيتطلب ذلك مزيدًا من الاهتمام منك. من المعروف أنه حتى بيل غيتس نفسه كان يسافر إلى المنزل بطرق مختلفة كل يوم من أجل تحفيز الدماغ.

6. استخدم حواس متعددة في وقت واحد. مثال حي هو رحلة إلى سوق المزارعين ، حيث يمكنك مشاهدة، لمس، استنشاق الرائحة وحتى تذوق المنتجات. التحدث مع مزارع  سيساعد أيضًا على تعزيز دماغك.

7. استخدم الرائحة فقط لتحديد المنتجات. على سبيل المثال ، أغلق عينيك ، حاول تحديد رائحة البهارات.

8. قم بتشغيل التلفزيون وابحث عن بعض الأفلام. قم بإيقاف تشغيل الصوت. الآن حاول إنشاء حواراتك الخاصة للممثلين وصوتهم بصوت عال.

9. اذهب إلى متجر بقالة جديد أو ابدأ التسوق من قسم آخر. حاول تجربة منتجات جديدة أو اختر علامات تجارية جديدة أكثر.

10. استيقظ برائحة مختلفة! حاول أن تبدأ الصباح ليس برائحة القهوة المعتادة ، ولكن برائحة اخرى. من خلال تحفيز حاسة الشم ، يمكنك في هذه اللحظة أيضًا الاستماع إلى القران، مما يجعل أجهزة السمع تعمل بشكل أكثر نشاطًا.


كلمات مفتاحية: