-->

لماذا قلة النوم تدمر حياتك الجنسية و تزيد وزنك وتقلل ذكائك

لماذا قلة النوم تدمر حياتك الجنسية و تزيد وزنك وتقلل ذكائك

نمط الحياة السريع يحرمنا من النوم. وفقًا للمعايير الطبية، يبدأ الأرق عندما لا ينام الشخص ثلاث ليال في الأسبوع. ونتيجة لذلك، يعاني الكائن الحي بأكمله وتتأثر جميع مجالات الحياة.

هل يتوقف العقل أثناء النوم

من المعروف أنه أثناء النوم، يعمل الدماغ بشكل مكثف أكثر مما يكون عند الاستيقاظ. هناك علاقة سببية مباشرة بين محتوى الأميلويد في أنسجة الدماغ وتطور الأرق. الأميلويد هو بروتين يشكل لويحات تشكل عيبًا إدراكيًا وتزيد من الخرف في مرض الزهايمر. كلما كان النوم أسوأ ، كلما زاد تركيز الأميلويد في أنسجة المخ. أثناء النوم، تحدث عملية حيوية: يزيل الجسم الأميلويد الزائدة من الدماغ. غالبًا ما يشكو الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بمرض الزهايمر من مشاكل النوم والنعاس أثناء النهار والاستيقاظ الليلي.

قلة النوم ترتبط بمشاكل التمثيل الغذائي

يؤثر النوم على عملية التمثيل الغذائي. إحدى نتائج هذه العملية هي خلل في استقلاب الجلوكوز، ونتيجة لذلك يزداد الوزن. ليلة واحدة فقط بدون نوم يمكن أن تقلل من حساسية الأنسولين بنسبة 30٪. إن قصر وقت النوم الى خمس ساعات في الليلة حتى لعدة أيام، يؤدي أيضًا إلى ضعف استقلاب الجلوكوز. يزداد خطر الإصابة بمرض السكري إذا نام الشخص أقل من سبع ساعات أثناء الليل. لذلك، غالبًا ما يحتاج الأشخاص النائمون إلى الحلوى: بسبب انخفاض حساسيتهم للأنسولين، لا يدخل الجلوكوز إلى الخلايا، ويشعر الجسم بالإرهاق. يتطلب تصحيح المشكل أسبوعًا على الأقل من النوم الصحي.


زيادة نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي

مع قلة النوم، يتم تنشيط الجهاز العصبي. تنشيطه ضروري للجسم للحماية من الإجهاد والضغط النفسي المفرط وزيادة النشاط البدني. عندما يكون الجهاز العصبي الودي نشطا، فإنه يطلق هرمون نورادرينالين، مما يزيد من النبض و يزيد الضغط . الراحة والنوم والتأمل والاسترخاء والشعور بالحب الحقيقي هي عوامل تنشط الجهاز العصبي السمبثاوى. يرتب النبض ويعيد الضغط إلى القيم الطبيعية.

إذا كنت لا تنام، فعندئذ لا تتناوب دورات الجهازين الودي والجهاز نظير الودي، وتندمج - يرتفع مستوى السيتوكينات الالتهابية، التي تعاني منها الأوعية الدموية. ثم يبدا تطورمشكل ارتفاع ضغط الدم الشرياني. الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية.

النوم يحفز الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال

أظهر باحثون أن قلة النوم هي أهم عامل يؤثر سلبًا على رغبة النساء في ممارسة الجنس. أثناء النوم ، يزداد إنتاج الهرمونات المسؤولة عن النشاط الجنسي. تزيد ساعة نوم إضافية واحدة فقط من احتمال رغبة المرأة في ممارسة الجنس في اليوم التالي بنسبة 14٪ .

يعاني الرجال كدالك من هدا المشكل بسبب النقص المزمن في النوم، حيث ينخفض مستوى هرمون التستوستيرون وبالتالي الرغبة الجنسية. لا يحفز التستوستيرون الجهاز التناسلي الذكري فقط بل يزيد الهرمون من تخليق البروتين في العضلات والكلى والكبد ويؤثرعلى كثافة العظام. لذلك، يمكن أن يكون مشكل في الجهاز العضلي الهيكلي وانخفاض الرغبة الجنسية وتدهور وظائف الجهاز التناسلي نتيجة لقلة النوم المعتادة.

اضطرابات الجاهاز المناعي قد تقودك نحو الحساسية والالتهابات

مع الأرق، ينخفض ​​عدد الخلايا اللمفاوية  T التي تحمي الجسم من الأمراض العرضية.  في الوقت نفسه  يرتفع مستوى السيتوكينات المسؤولة عن الالتهاب. حتى الأشخاص الذين يعانون من نقص مستمر في النوم يتفاعلون بشدة مع جرعات الإنفلونزا. الجسم ببساطة لا ينتج أجسام مضادة كافية.

يرتبط الأرق بزيادة خطر الاكتئاب واضطرابات القلق. ووفقًا لدراسات قام بها علماء، فإن المرضى الذين يعانون من الأرق المزمن لديهم أيضًا خطر متزايد بثلاثة أضعاف للإصابة بالربو: الكورتيزول ، المسؤول أيضًا عن عملية التنفس، يكون أكثر نشاطًا خلال النهار. ربما يكون الربو ردا على "انشغال" الرئتين في وقت الخطأ.

كلمات مفتاحية: