-->

أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل

قال الخبراء إنه من أجل النوم الجيد والصحي، من الأفضل تناول أطعمة معينة بدلاً من تناول الأقراص. على وجه الخصوص، اقترحوا استخدام الزبادي مع الشوكولاتة كحبة نوم.

أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل

أظهرت الدراسات أن كوبًا من الزبادي قليل الدسم وقطعة من الشوكولاتة السوداء، مأكولا وقت النوم، يمكن أن يحل محل الحبوب المنومة. وأوضحوا سبب تأثير هذه المنتجات على النعاس. يحتوي الزبادي على مادة التربتوفان، التي تحفز إنتاج السيروتونين "هرمون المتعة"، الذي يعطي إحساسًا بالهدوء والاسترخاء. تمنع الشوكولاتة عمل البروتينات الأخرى في الجسم، مما يقلل من الاستثارة.

وأضاف الخبراء أن تركيبات الشوكولاتة واللبن تعمل بنفس طريقة عمل الحليب الدافئ مع العسل.

كلمات مفتاحية: