-->

لماذا تضيف المانجو إلى نظامك الغذائي

الصيف على وشك البدء، لذا سرعان ما سنستمتع بالفاكهة الطازجة التي ترطب أجسامنا، وتزودها بالفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة. إنها تدعم المناعة، وتقوي صحة الجهاز الهضمي وتساعد على إنقاص الوزن. واحدة من هذه الفاكهة المفيدة هي المانجو.

  لماذا تضيف المانجو إلى نظامك الغذائي

لن تسمح لك هذه الفاكهة فقط بالاستمتاع بالطعم الغير معتاد، ولكنها ستمنحك أيضًا عددًا من الفوائد الصحية. على عكس الاعتقاد الشائع بأن المانجو تساهم في زيادة الوزن، فإن إضافة هذه الفاكهة الحلوة والعطرة واللحمية إلى نظامك الغذائي يمكن أن تساعد في تخفيف وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك بعض أنواع السرطان.

فوائد المانجو المدهشة 


وقد أظهرت الدراسات أن المركبات النشطة بيولوجيًا والمواد الكيميائية النباتية في المانجو يمكن أن تقمع الخلايا الدهنية، وبالتالي قد تكون الفاكهة مفيدة في التحكم في الوزن.

يحتوي المانجو على القليل من السعرات الحرارية، ولكن الكثير من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على الهضم. يساهم استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف في فقدان الوزن. وقد ثبت أيضًا أن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف يدعم صحة القلب.

يعد المانجو أيضًا مصدرًا رائعًا للفيتامينات - فهو يحتوي على الكثير من فيتامين ج، الذي يعزز المناعة، وفيتامين أ، وهو ضروري لصحة العين والشعر والجلد، بالإضافة إلى حمض الفوليك وفيتامين ك وفيتامين إي والعديد من فيتامينات المجموعة ب.

يمكن استخدام المانجو كطبق مستقل، أو كجزء من سلطات الفاكهة والمشروبات وكملحق للزبادي. ولكن لا تضيف السكر إلى المانجو - فهناك الكثير منه في الفاكهة، وإذا أضفته أكثر، فقد يتسبب في ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم ومنع فقدان الوزن.


كلمات مفتاحية: