-->

هل يساعد خل التفاح في إنقاص الوزن

بدأ العديد من الأشخاص الذين يبحثون عن طريقة لفقدان الوزن بسرعة في شرب خل التفاح. هناك اعتقادًا واسع النطاق بأنه يساعد على حرق الدهون بسرعة . ولكن هل هو كذلك حقا؟

خل التفاح للتنحيف: لن تصدقوا ما يفعله 


هل يساعد خل التفاح في إنقاص الوزن

يقول اختصاصي التغذية بيث ريد من كاليفورنيا على الأرجح لا. والحقيقة هي أن تأثير خل التفاح لم تتم دراسته بشكل منفصل، ولكن كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. لذلك، من غير المعروف ما إذا كان الانخفاض الطفيف في الوزن يرجع إلى استخدام خل التفاح، أو انخفاض استهلاك السعرات الحرارية، أو ما إذا كان كلا العاملين يؤثران على الوزن. لم تظهر الدراسات التي أجريت على بعض الحيوانات أن الخل يساعد على تقليل الوزن.

ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات أن خل التفاح يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية.

خل التفاح يمكن أن يدمر مينا الأسنان. لذلك تنصح بعدم شربه بشكل منفصل ، ولكن إضافته إلى المشروبات. على سبيل المثال، اخلطه في كوب من الماء مع العسل والزنجبيل. يمكن أن يكون لذلك بعض التأثير النفسي ويمكن أن يساعد في تقليل استهلاك السكر والدهون.

لذا، فإن الاستخدام اليومي لخل التفاح ليس عصا سحرية ستساعدك على فقدان الوزن بسرعة. عندما تبدأ في إنقاص الوزن، هناك إشارات كيميائية تزيد من الرغبة في الطعام والجوع. في الواقع، يحاول الجسم تخريب فقدان الوزن. 

من أجل إنقاص الوزن، يقدم الدكتور ريدز استراتيجيات مثبتة:

لا تفوت وجبات الطعام. في المستقبل، هذا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

احتفظ بكل شيء تأكله. غالبًا ما يميل الناس إلى التقليل من كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها يوميًا.
اعتن بنوم صحي. قلة النوم تجعلنا نستهلك المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية لتعويض نقص الطاقة.

تحرك: نحتاج إلى ما بين 150 و 250 دقيقة من تمارين متوسط ​​الشدة أسبوعيًا. إذا كنت تلتزم بالنظام الغذائي ولكنك لا تمارس الرياضة بكثرة، فأنت لا تدعم كتلة العضلات. ومع ذلك، إذا كنت تمارس الرياضة ولكن تفقد الوزن ببطء، فلا داعي للقلق. على الأرجح، تكتسب العضلات لأن العضلات أكثر سمكًا بنسبة 18٪.


كلمات مفتاحية: