ارتفاع ضغط الدم | ما هي الاسباب والاعراض والعلا ج


ارتفاع ضغط الدم | ما هي الاسباب والاعراض والعلا ج
الأسباب

1. التدخين
2. زيادة الوزن أو السمنة
3. قلة النشاط البدني
4. الكثير من الملح في النظام الغذائي
5. استهلاك الكحول أكثر من اللازم 
6. الاجهاد
7. السكري
8. مرض الكلى المزمن
9. اضطرابات الغدة الكظرية
10. توقف التنفس أثناء النوم
11. سن متقدمة
12. تاريخ العائلة مع ارتفاع ضغط الدم

الاعراض

1. الصداع
2. ضيق في التنفس
3. دوار البحر
4. ألم في الصدر
5. خفقان القلب
6. نزيف الأنف
7. وجع في المعدة
8. حمى
9. عدم وضوح الرؤية

العلاج   


تغيير نمط الحياة:

1. بذل المزيد من النشاط ، وخاصة التمارين الرياضية.
2. تناول كميات أقل من السكر والدهون المشبعة.
3. أضف المزيد من الكالسيوم والبوتاسيوم إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك منتجات الألبان قليلة الدسم. الفاصوليا والبازلاء  والمكسرات ، وكذلك الخضروات والموز.
4. تناول كميات أقل من الملح.  
5. اشرب كميات أقل من القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين مثل مشروبات الكولا السكرية. 
6. الإجهاد يمكن أن يزيد مؤقتا من ضغط الدم. تعلم الاسترخاء.
7. قد لا يكون للإقلاع عن التدخين تأثير مباشر على ضغط الدم.
8. الأدوية  

كلمات مفتاحية: