-->

كيف تتغلب على الشك الذاتي؟ الأسباب والعلامات

"أنا خجول"، "من الصعب بالنسبة لي أن أقول لا"، أخشى أن أتحدث إلى الجمهور "... للتخلص من الإحساس المؤلم بالنقص لديك، عليك أن تفهم من أين جاء هذا الشك.
ان الشك في الذات، والخجل المفرط، كقاعدة عامة، متجذران في الطفولة. للآباء تأثير كبير على الوعي الذاتي للطفل. إنهم يصبحون نوعًا من المرآة التي تمدح، وتعكس صورة جميلة ، وتنتقد وتكشف عن العيوب. إن الطريقة التي "يعبرعنا بها" آباؤنا وغيرهم من البالغين عننا مشوبة في نفوسنا وتؤثر على تكوين أفكارنا عن أنفسنا. لفهم تأثير الوالدين على كل منا لتطوير الثقة بالنفس أو الخجل هو اتخاذ الخطوة الأولى لاستعادة احترامنا لذاتنا.

كيف تتغلب على الشك الذاتي؟ الأسباب والعلامات

يمكن أن يكون الشك الذاتي سمة مميزة للشخص، ولكن في كثير من الأحيان لا يتجلى إلا في جوانب معينة من الحياة. أنت محترف واثق، ولكن لديك مشاكل في التواصل مع الأصدقاء وبناء علاقات وثيقة ... أنت جيد جدًا في المهام التي يمنحكها لك رئيسك، ولكنك تفقد ثقتك عندما تحتاج إلى إثارة مسألة رفع راتبك ... حاول بأكبر قدر ممكن من الدقة تحديد مجالات حياتك التي تأثرت بشكك في نفسك. سيساعدك هذا على فهم أفضل لجذور المشكلة.

دائمًا ما يكون الشك في النفس نتاجًا للتاريخ الشخصي للشخص 

نحن لا نولد خجولين، أو قلقين، نكتسب هذه الميزات طوال حياتنا، ونواجه مواقف وأشخاص مختلفين ، ونحصل على هذه التجربة أو تلك. علاقاتنا مع الآباء وغيرهم من البالغين هي المفتاح لتنمية الشعور بالثقة بالنفس أم لا. لا تُنقل المسؤولية الكاملة عن الأعصاب والمشاكل النفسية الخاصة بهم إلى الآباء. هناك العديد من الأنماط السلوكية التي تنطوي على تهديد محتمل لاحترام الطفل لذاته.

1. غير أحلام والديك إلى أحلامك

يقول طفل بهيج وممتلئ بالطفولة. حلمت أمي ذات مرة أن تصبح دكتورة، لكنها لم تنجح، وهي الآن تعزي نفسها على أمل أن اكون تلك دكتورة.

في بعض الأحيان لا يستطيع الآباء مقاومة وإبراز أحلامهم بالنجاح أو السعادة أو الثروة على الأطفال: حيث يفشلون، سينجح أطفالهم بالتأكيد. الأحلام في حد ذاتها لا بأس بها. ومع ذلك، غالبًا ما لا يتم أخذ رغبات الطفل نفسه في الاعتبار على الإطلاق. يرى الآباء فيه فقط "البطل" المستقبلي، نسخة أكثر نجاحًا لأنفسهم وليسوا على استعداد لقبوله من هو. في هذه اللحظة، تبرز عقول الشك في ذهن الطفل: "هل أنا جيد بما فيه الكفاية؟ ماذا يجب أن أفعل ادا لم اكن مؤهل لدالك؟ "

بعد ذلك، يفهم الآباء أن أحلامهم ليست مقدرة أن تتحقق. وبدلاً من فهم أنفسهم، يرون ان سبب خيبة الأمل كون الطفل غير كامل. ونتيجة لذلك، يتلقى الأطفال شكوكًا ذاتية، بالإضافة إلى الشعور بالذنب والعار لعدم تلبية توقعاتهم الأبوية. في وقت لاحق، يمكن أن تظهر هذه المشاعر في أي مجال من مجالات الحياة في العمل، في الصداقة، في الحياة الشخصية، في موقف الشخص تجاه نفسه.

ربما لا تزال تحاول الآن أن تصبح تجسيدًا لنجاح والديك. حاول فصل رغبات والديك عن رغبتك واتخذ الخطوة الأولى نحو ما حلمت به منذ الطفولة.

2. ابحث عن الدعم في المواقف الصعبة

اتدكر"كان والدي يخبرني دائمًا أنني سأنجح في كل شيء". الآن فقط فهمة أن هذا كان شكلاً من أشكال الدعم لتجاوز الصعوبات. كان والدي يعاني من مشاكل مالية، ولم يكن يريد أن يقلقني أيضًا. الآن لدي ابنة صغيرة، وأنا لا أريد أن أرتكب أخطائه. لكي تنجح في الثقة بالنفس، أحتاج إلى أن أكون منتبها للغاية لأدنى علامات خجلها، مثل عدم القدرة على تكوين صداقات أو الخوف من الإجابات اللفظية في المدرسة. " في كثير من الأحيان ، قد لا يلاحظ الآباء، الذين يعانون من المشاكل الخاصة ، أن الطفل يعاني أيضًا من الصعوبات.

عندما يكبرون، يعاني هؤلاء الناس من شك عام في الذات: فليس لديهم خبرة في الدعم في المواقف المقلقة والصعبة، وهم لا يثقون في أنفسهم أو في العالم. علاقتهم مع الآخرين مليئة بالخوف من الحميمية وعدم الثقة وعدم اليقين التي يستطيع أي شخص أخذها على محمل الجد.

حاول أن تثق بالآخرين، بمجرد أن تشعر بمدى الدعم، سيصبح من الأسهل عليك التغلب على عدم الأمان.

3. البحث عن الشجاعة لاغتنام الفرصة

"لن نشتري لك سكوترًا أبدًا، سوف تتعرض لحادث." بالنسبة للوالدين القلقين، الحياة خطر. هذا هو السبب في أنهم يميلون إلى رعاية أطفالهم أكثر من اللازم. هذا الشعور بالقلق المنتشر معدي للغاية! إذا كان الآباء يكافحون باستمرار مع المخاطر الوهمية، فمن المرجح أن يدرك أطفالهم هذا الارتياب. يبدأ الطفل في تجنب أي نشاط، وخاصة المرتبطة بالمخاطر العاطفية أو الجسدية. ونتيجة لذلك، لا يمارس المهارات الاجتماعية الضرورية ببساطة، ويكتسب الشخص الشك في الذات والثقة بالنفس.

يمكن أن يتحول القلق بسهولة إلى خوف من لقاء أشخاص جدد أو خوف من الرؤساء. يمكن أن يحدث الحظر المحظور والمخاوف المعتادة أيضًا في تلك المجالات من الحياة التي لا ترتبط مباشرة بالسبب الأولي للقلق - في مشاكل العمل، في العلاقات مع الأصدقاء ومع شخص عزيز.

العالم ليس خطيرًا كما أخبرك والداك. من المؤكد أنك طالما رغبت في تجربة شيء ما، لكنك لم تجرؤ  ربما الآن هو الوقت المناسب.

4. أنت قادر بالتأكيد على المزيد

طالما تميز بعض الاباء بتوقعات متشائمة للحياة. فانهم لن يدعوا ابنائهم حتى ان يحلموا بحياة مزدهرة وناجحة. والنتيجة عليك أن تبتهج قليلاً ولا تطلب المزيد من الحياة. كشخص بالغ، لن تجرأ على الذهاب إلى الكلية  وهو أمر غير مرضٍ. أفكارنا الداخلية تجعلنا نتغير وننمو ونبحث عن طرق للتطوير. ولكن من أجل بناء هذه الأفكار، نحتاج إلى الآباء الذين يشجعوننا على الاستماع لرغباتنا.

الآباء لديهم مسار حياتهم الخاصة. ربما في شبابهم، كان تغيير الوظيفة صدمة كبيرة. ولكن ليس عليك أن ترث مخاوفهم. لديك حياتك الخاصة، حيث توجد العديد من الفرص لتصبح أكثر سعادة.

5. قد لا تكون مثل الآباء مطابقة

في مرحلة البلوغ، يعذب الشخص من خلال الشعور بالفشل والفراغ. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولته، يتضح أن المثل التي رسمها والديه اصبحت عبئًا ساحقًا. حاول قبول نفسك غير كاملة. في النهاية، لكل شخص مزاياه وعيوبه.

6. لا تتردد في الفرح بحظك

لسوء الحظ، هناك مثل هؤلاء الآباء الذين يرون المنافسين في أطفالهم، والذين من المفترض أن نجاحهم يمكن أن يلقي بظلالهم على أطفالهم. عادة ما يكون هؤلاء الناس أنفسهم طفوليين للغاية أو لديهم مشاكل نفسية لم يتم حلها.

سيناريو آخر - يدرك الطفل بسرعة أن والديه لا يفرحان حقًا إلا في إخفاقاته ... وبغض النظر عما يفعله هذا الشخص، فإنه سيحاول بلا وعي أن يفشل في كل مكان: في العمل أو المدرسة أو الأسرة. وستساعده المخاوف والنواهي والقلق في مرحلة الطفولة على "النجاح" في ذلك.

تلعب العلاقات بين الأطفال والآباء دورًا رئيسيًا في بناء الثقة بالنفس لدى الطفل. من المهم أن نتذكر أن الطفولة المختلة عاطفيا، على الرغم من أنها قد تصبح عقبة أمام النجاح، ليست عائقا لا يمكن التغلب عليه. عندما كنت طفلاً ، كان لكلمات والديك وأفعالهما تأثير كبير عليك، ولكن الآن لم يعد الأمر كذلك. أنت شخص مستقل بالغ، وأنت قادر تمامًا على إنشاء مستقبل سعيد لنفسك، وستكون أنت وحدك المسؤول عن كيفية ظهوره.

7. لا تلوم والديك

 إن كيفية تحويل الخوف من العدو إلى حليف. يجب علينا أن نقبل أن الخوف هو جزء لا يتجزأ من حياتنا، وتحويله إلى ثقة هو بالفعل مهمة لكل منا. تبدأ الثقة بالنفس عندما يمكنك القول: "لن ألوم أي من والدي أو زملائي في المدرسة الذين أساؤا إلي. سأتحمل مسؤولية حياتي هنا والآن.

من أجل كسب الثقة بالنفس، من المهم أن نفهم أن كل شخص يواجه حتمًا حالات الفشل. علاوة على ذلك، يعتمد الأمر علينا فقط فيما إذا كان بإمكاننا استخلاص أي خبرة من هذا أو الوقوع في هاوية التحقير الذاتي والشك الذاتي.

لا يمكن لأي من دروس الحياة أن تكون سلبية. "تخيل أنك ذاهب لإجراء مقابلة ولا يتم تعيينك. ما هي الخطوة التالية؟ يمكنك لوم نفسك على عدم ترك انطباع جيد، أو يمكنك إلقاء نظرة على الموقف من زاوية مختلفة. ما الدرس الذي يمكنك تعلمه من هذه التجربة؟ هل أعددت جيدا بما فيه الكفاية؟ هل يمكنك القيام بشيء مختلف للحصول على هذا المنصب؟ هل كان هذا العمل حقًا هو المطلوب؟ ابحث عن معنى ما حدث، ولا تصاب بالاكتئاب. إذا سمحت لنفسك بالإحباط، فلن تتمكن من إخراج أي شيء من الموقف".

ابحث عن أنشطة جديدة تجلب لك السعادة والرضا

يعتقد أنه إذا كان الشخص يعتمد بشكل كبيرعلى العمل أو العلاقات، فهو ليس واثقًا من نفسه. عندما ينهار شيء واحد، تصبح حياتك حتمًا فارغة. من أجل الحفاظ على الثقة بالنفس، من المهم جدًا أن تجعل حياتك مليئة بالأحداث.  

ابدأ بما تحصل عليه. هذا سوف يمنحك الثقة. ابحث عن أنشطة جديدة تجلب لك السعادة والرضا. دون أن يلاحظها أحد، ستجد أن قدراتك لم تعد تبدو محدودة للغاية بالنسبة لك، وتشعر بالثقة في قدراتك الخاصة.


كلمات مفتاحية: