-->

أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم

نظرًا لأن معظم الناس في العالم يخضعون للحجر الصحي لاحتواء انتشار الفيروس التاجي، توصي منظمة الصحة العالمية باستخدام الكثير من الألياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. أيضا، تمنع الأطعمة الغنية بالألياف من الإفراط في تناول الطعام، وهو أمر مهم للغاية أثناء الحجر الصحي.

يعد القرنبيط والجزر والبنجر والبروكلي من أغنى مصادر الألياف.

أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم

القرنبيط يحتوي على كميات عالية من الألياف القابلة للذوبان. أظهرت الدراسات أن كل 9 جرامات إضافية من الألياف القابلة للذوبان يوميًا بنسبة 4٪ تقلل من خطر تراكم الدهون في البطن. القرنبيط هو أيضا مصدر كبير للفيتامينات ب. يوفر للجسم العديد من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية.

الجزر مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يحتوي الجزر على العديد من المركبات العشبية، بما في ذلك الكاروتينات، والتي يمكن أن تقوي جهاز المناعة وتقلل من خطر العديد من الأمراض. إنه غذاء ممتاز لفقدان الوزن بشكل رئيسي بسبب محتواه العالي من الألياف.

يحتوي البنجر على القليل من السعرات الحرارية والدهون، ولكن يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. يحتوي الشمندر أيضًا على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يجعله مكملاً رائعًا لأي نظام غذائي تقريبًا لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن التشبع بالألياف والبروتين يجعل البنجر مشبعًا جدًا، وهو أمر مهم للتحكم في الوزن.

غني بالألياف والمغذيات الأخرى مثل فيتامين ج وفيتامين ك والفولات والبوتاسيوم، والبروكلي مكمل غذائي رائع لنظامك الغذائي. سواء كنت تريد إنقاص الوزن أو تحسين صحتك فقط. هذه الخضروات  مليئة بمضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحافظ على صحة الخلايا وتحميها من الإجهاد التأكسدي. يمكن لمضادات الأكسدة والألياف الموجودة في البروكلي تعزيز المناعة وخفض نسبة السكر في الدم، مما يجعلها نظامًا غذائيًا رائعًا لمرضى السكر.

كلمات مفتاحية: