كيف أتخلص من الشك في نفسي - أخطاء سلوكية


غالبًا ما يتجلى التوتر وعدم اليقين في الإيماءات والتعبيرات. يقرأها الآخرون ويتوصلون إلى استنتاجات مخيبة للآمال حول حترام الذات لدى الشخص. ماهي ألاخطاء الشائعة في السلوك وكيفية التعامل معها.
تسارع للإجابة على سؤال أو طلب، دون أن يكون لديك الوقت للتفكير في الإجابة. في معظم الأحيان، توافق على الفور على كل شيء. هذه هي سمة الأشخاص الذين لا يعرفون كيف يقولون لا. تتجنب التوقف مؤقتًا لأنك تخشى الإساءة إلى الشخص الذي تتحدث معه أو يبدو أنك تجهل أمرًا ما. افتراضيًا ، أنت توافق على ذلك ، ثم تفكر في كيفية الخروج إذا كان الطلب صعبًا. برفض التوقف قبل الإجابة، أنت تحرم نفسك من الفرصة لفهم الخيار الذي سيكون مريحًا لك ، وليس لشخص الدي يطلب شيئًا.

كيف أتخلص من الشك في نفسي - أخطاء سلوكية

كيفية إصلاحه؟ إذا كنت تريد أن تعطي انطباعًا مدروس وليس صعبًا، فتوقف مؤقتًا. تدرب على عدم الاستجابة على الفور، ولكن التفكير في الطلب. في جو مريح ، يمكنك أن تقرر مدى جدوى الاقتراح.

سلوكيات الواثق من نفسه لا تعرف التهور

ابدأ التمرين بأسئلة وطلبات ثانوية. سيساعد هذا في المستقبل على التعامل مع المواقف الأكثر تعقيدًا. في العمل والعلاقات على حد سواء، لا يتحمل السلوك الواثق التهور.

الإحراج أثناء الصمت

تشعر بعدم الارتياح عندما يطول الصمت في المحادثة. يبدو لك أنه يجب أن تقول شيئًا أو تفعل شيئًا لوقف هذا التعذيب. تبدأ في إلقاء عبارات سخيفة أو تافه، كلمات لا معنى لها ، تنهد بصوت عال أو السعال. على سبيل المثال ، تقرر أنت وزميلك الخروج لتناول الغداء. على طول الطريق ، التقى زميلك في العمل بصديق لا تعرفه ، ودعوك إلى القدوم معهم. أثناء الغداء، لم يقل زميلك كلمة ، يفكر في شيء ما. لاحظت أن صديقه بدأ يشعر بالحرج. استمر الصمت، وازداد التوتر. أنت أيضًا ، بدأت تشعر بالتوتر وقررت أن تكون بمثابة "منقذ". بدأوا في اختراع مواضيع للنقاش ، ونسيان سلامهم وغداءهم اللذيذ.

 ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ حاول الاسترخاء والهدوء وعلاج كل شيء بروح الدعابة. إذا نظرت إلى الموقف بعمق أكبر، فإن هذا المثال يوضح مشكلة زيادة المسؤولية. يبدو أن شخصين قد أبرما اتفاقية بينهما (زميلك ومعارفه) ، وليس لديك ما تفعله. ونتيجة لذلك ، لسبب ما ، أنت الذي تتحمل الالتزامات وتفي بشروط هذه الاتفاقية.

عدم وجود ابتسامة على وجهك

يشير تعبير الوجه المليء بالقلق والتوتر إلى أنك في موقف حساس، وتضعف الثقة بالنفس. من الأفضل أن تحافظ دائمًا على ابتسامة سهلة ومريحة لشخص راضٍ عن نفسه وعن حياته. العلامات التي تبعث على عدم اليقين والتوتر المفرط: الوميض المتكرر، تشديد الفك، تشديد الشفاه، عض الشفة، أصوات غير مسموعة مختلفة، السعال.

نظرة عشوائية
في كثير من الأحيان، عندما تكون غير متأكد من نفسك، تنزلق عينيك في الفضاء دون التمسك بأي شيء. يحدث هذا عندما تخشى أن تنظر في عيون الشخص. إن النظرة البعيدة الغائبة تصد الآخرين وتحرمك من موقعهم.

مثال آخر: تقدم تقريرًا إلى رئيس صارم، تشعر بوضوح بالضعف. أول شيء تفعله بشكل لا إرادي هو النظر إلى أسفل ، مع الاكتئاب. وهذا يعطي انطباعًا بأنك غير واثق في تقريرك ، مما يعني أنك لا تتعامل مع المسؤوليات. ماذا تفعل، راقب محاورك بين الحاجبين. لن يفهم الشخص أبدًا أنك لا تنظر في العين، ولكن بين الحاجبين. جرب هذه التقنية مع أحبائك للتأكد من أنها تعمل بشكل جيد.

أن تكون واثقًا أو غير متأكد من اختيارك. تذكر أن الثقة تثري الحياة وتجذب الحظ السعيد والنجاح والأشخاص الجدد المثيرين للاهتمام.

كلمات مفتاحية: