-->

آلام كعب القدم - إليكي الأسباب والأعراض والعلاج

آلام كعب القدم - إليكي الأسباب والأعراض والعلاج

أسباب آلام الكعب والعلاج

   • الأحذية غير المناسبة:  أحذية ضيقة جدًا أو الكعب العالي.
   • التهاب اللفافة الأخمصية:  هو التهاب الأنسجة التي تغطي كامل القدم.
   • التهاب الأوتار: التهاب الأوتارالذي يصل عضلات الساق.
   • التهاب المفاصل: التهاب المفاصل يمكن أن يسبب ألم في الكعب والقدمين.
   • العمر: عامل آخر يزيد من احتمال آلام القدم.
   • زيادة الوزن والسمنة:  زيادة الوزن أو المجهود العضلي الزائد يمكن أن يسبب ألم      في الكعب والقدمين. 

التدابير لتجنب آلام الكعب 

   • ارتداء الأحذية المناسبة: نعال تمتص الصدمات و توفر الدعم 
   • ارتداء الأحذية المناسبة لكل نشاط 
   • لا ترتدي الأحذية ذات النعال البالية بشكل مفرط.
   • الاستعداد بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة.
   • القيام بتمارين الاحماء وتمتد قبل وبعد الجري.
   • الراحة بين المشي
   • تقليل الحمل
   • الحفاظ على وزن صحي

كلمات مفتاحية: