أسباب آلام الكعب والعلاج
• الأحذية غير المناسبة: أحذية ضيقة جدًا أو الكعب العالي.
• التهاب اللفافة الأخمصية: هو التهاب الأنسجة التي تغطي كامل القدم.
• التهاب الأوتار: التهاب الأوتارالذي يصل عضلات الساق.
• التهاب المفاصل: التهاب المفاصل يمكن أن يسبب ألم في الكعب والقدمين.
• العمر: عامل آخر يزيد من احتمال آلام القدم.
• زيادة الوزن والسمنة: زيادة الوزن أو المجهود العضلي الزائد يمكن أن يسبب ألم في الكعب والقدمين.
التدابير لتجنب آلام الكعب
• ارتداء الأحذية المناسبة: نعال تمتص الصدمات و توفر الدعم
• ارتداء الأحذية المناسبة لكل نشاط
• لا ترتدي الأحذية ذات النعال البالية بشكل مفرط.
• الاستعداد بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة.
• القيام بتمارين الاحماء وتمتد قبل وبعد الجري.
• الراحة بين المشي
• تقليل الحمل
• الحفاظ على وزن صحي