-->

ما هي قوة العناق ودلالته النفسية ودور هرمونات السعادة

ما هي قوة العناق ودلالته النفسية ودور هرمونات السعادة

تريد أن تشعر بالسعادة؟ العناق لعدة مرات في اليوم، مثل هذا الاتصال الجسدي البسيط يعزز إنتاج هرمونات السعادة، ويقوي جهاز المناعة ويمنع العديد من الأمراض الخطيرة.

لغة الاحتضان في علم النفس

العناق هذا أول إحساس حركي يتذكره جسمنا منذ الطفولة. نشعر بالأمان في أحضان أمهاتنا حتى في سن الطفولة. علاوة على ذلك، يشير هذا الإحساس إلى تجربة داخل الرحم. إذا كانت لحظة الرضاعة بحليب الأم مرتبطة باحتضان الأم اللطيف يكون الطفل في حالة مثالية من السعادة والصفاء. هذا هو السبب في أن جميع الأطباء ينصحون دون قيد أو شرط بإجراء الرضاعة الطبيعية.

كيف يؤثر "الحضن" اليومى على طفلك؟

لقد أثبت العلماء أن الأطفال الذين يتلقون ما يكفي من الحنان والاهتمام من والديهم يتطورون بشكل أسرع ويصبحون أقل مرضًا. لهذا السبب في لحظات الحياة الصعبة ، تعد الاتصالات الجسدية والتفاعلات الجسدية مهمة جدًا بالنسبة لنا.
قال المعالج النفسي الأمريكي فيرجينيا ساتير في القرن العشرين إن الشخص يحتاج إلى 7 عناق في اليوم. على الأقل ويمكنك فعل المزيد. هذا هو مفتاح المزاج الجيد والرفاهية. من خلال الاتصال الجسدي تعمل العديد من المستقبلات، ويتم إنتاج هرمونات مهمة تؤثر على الحالة العاطفية للشخص.  

الأوكسيتوسين هرمون الحب

الأوكسيتوسين أو "هرمون الحب". هذا هو الهرمون الرئيسي الذي تفرزه المعانقة. يسبب الأوكسيتوسين يشعر الشخص بالرضا والهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحفز مشاعر الحب والتعاطف والمساعدة المتبادلة.

هرمون الأندروفين

الاندورفين هي هرمونات الفرح. يمكنهم تقليل الألم وتقليل الشعور بالخوف.

السيروتونين والاكتئاب

السيروتونين هو أحد الناقلات العصبية الرئيسية في أجسامنا، والذي يسمى أيضًا "هرمون المزاج الجيد" و "هرمون السعادة" ومضاد الاكتئاب الرئيسي. يمكن أن يسبب نقص واحد على الأقل من هذه الهرمونات في تدهور المزاج وفقدان الثقة بالنفس والقلق واللامبالاة وحتى الاضطرابات النفسية.

 كيف يؤثر العناق واللمس على الصحة

يلاحظ العلماء أن الأشخاص الذين يزدهرون في الحياة الأسرية هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إنهم لا يعانون من نقص الأوكسيتوسين. يساعد الهرمون الذي يحفز العناق على خفض ضغط الدم والذي يشفي بدوره نظام القلب. يعتمد النوم الصحي أيضًا على عدد  العناق. الحقيقة هي أن الأوكسيتوسين يقاوم تأثيرات الكورتيزول - هرمون الإجهاد ، يهدئ ، يقلل من القلق ويسبب الشعور بالسلام. بعد بضع دقائق في أحضان أحد أفراد أسرتك نضمن لك نومًا هادئًا.


 العناق يقوي جهاز المناعة

يساعد العناق أيضًا على تقوية المناعة. الأمر كله يتعلق بزيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم. يمكن للأشخاص الذين يحتضنون في كثير من الأحيان أن يفخروا بصحة جيدة ويعيشون لفترة أطول. بالمناسبة ، لإنشاء اتصال عاطفي مع شخص ما ، من الضروري  البقاء 20 ثانية على الأقل في حضن الشخص.

يشير علماء النفس إلى أن الشخص المحروم من الاتصال الجسدي غالبًا ما يكون محبوسًا في نفسه وأكثر عرضة للاكتئاب. النساء بشكل خاص عرضة لذلك. هم بحاجة إلى عناق أكثر من الرجال.

العناق بين الأصدقاء

ماذا تفعل إذا لم تتلق في مرحلة الطفولة جزءًا من الرقة من والديك وأقاربك، وتشعر بالضيق وغالبًا ما تكبح مشاعرك؟ صحح الموقف بنفسك.

 أولاً، على سبيل المثال اعتد على حضن الأصدقاء في المناسبات واللقاءات. هذا خيار اجتماعي لتوليد الدفء البشري. لا يهم أن هذا ليس شريكك أو والدك - يتفاعل الجسم بنفس الطريقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون العمل مع جسمك بديلاً جيدًا للعناق. على سبيل المثال، تدليك ذاتي. بعد الاستحمام ، يمكنك القيام بالتدليك الجاف بفرشاة أو فرك بمنشفة. يجب أن تكون الأحاسيس ممتعة ودافئة. سيساعد ذلك على إنتاج الهرمونات الصحيحة دون وجود شخص آخر. انتبه جيدًا لملابسك وفراشك. يجب أن تكون جميع المواد التي تلامس الجلد ممتعة قدر الإمكان ولا تسبب تهيجًا.

ثانيًا ، ستساعدك الرياضة في الحصول على معيار الإندورفين الخاص بك. من المهم اختيار النشاط البدني الذي يعجبك، بحيث  يجلب التدريب للجسد ليس فقط إفرازات جسدية، ولكن أيضًا متعة.

عناق الحيوانات الأليفة يخلصك من التوتر 

الحيوانات الأليفة  كلقطط أوالكلاب من السهل التواصل الجسدي معهم. هذا بديل جيد لاحتضان الإنسان. اختر حيوانًا منسجمًا و يناسب مزاجك.  

كلمات مفتاحية: