أسرار الدماغ: كيف تتذكر الأشياء المهمة بشكل فعال

الذاكرة طويلة المدى مهمة لأن كل خبرتنا مخزنة فيها 
  
اليوم، من الصعب قياس كمية المعلومات التي نستهلكها على أساس يومي. دعونا نكتشف كيفية مساعدة الدماغ على تذكر ما هو مطلوب.

عندما نحاول تذكر العديد من الأفكار في نفس الوقت، فإننا نضع في اعتبارنا خيارات مختلفة لحل مشكلة نقوم بتنشيط الذاكرة قصيرة المدى (العاملة).

 أسرار الدماغ: كيف تتذكر الأشياء المهمة بشكل فعال

عندما نحتاج إلى تذكر شيء نتذكره لحل المشكلة هنا والآن، فإننا ننقل بعض المعلومات من الذاكرة طويلة المدى إلى الذاكرة قصيرة المدى للتفكير فيها، وتحليلها، واستخدامها.

أي أن الآليات الرئيسية - ذاكرة قصيرة المدى وطويلة الأمد. كلاهما مترابطان. تتعامل الذاكرة العاملة مع جميع العمليات التي نفكر فيها في لحظة معينة من الزمن هنا والآن.  

لكي تبقى المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى لبعض الوقت، يجب علينا تكرارها عدة مرات. تذكر عند كتابة رقم هاتفك: فأنت تكرره بصوت عالٍ أو دون وعي، ثم تسجله، ثم ربما تكرره بصوت عالٍ مرة أخرى.

 تشبه الذاكرة طويلة المدى المكتبة. كلما حصلت على مزيد من المعلومات، زادت مساحة المكتبة وزاد عدد الكتب. يتم تخزين أنواع مختلفة من الذاكرة طويلة المدى في أجزاء مختلفة من الدماغ.

 أظهرت الدراسات أنه عند محاولتك الأولى نقل المعلومات من ذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى، ستحتاج إلى الاتصال بها عدة مرات على الأقل لتتمكن من العثور عليها لاحقًا عندما تحتاج إليها فجأة.  

حجم الذاكرة طويلة المدى هائلة. أكثر من أي مكتبة في العالم عرفت حتى الآن . لديها مساحة لمليارات المعلومات. قد يكون هناك الكثير من البيانات في الذاكرة طويلة المدى ونعتقد حتى أننا فقدناها. كلما زاد استخدامنا للمعلومات، كلما تذكرناها بشكل أفضل. الذاكرة طويلة المدى مهمة لأنها تخزن كل خبرتنا. وتعلم شيء جديد، ندمجه مع ما نعرفه بالفعل.

كيف تتذكر بشكل فعال؟


يستغرق نقل المعلومات الجديدة إلى الذاكرة طويلة الأمد بعض الوقت والممارسة. استخدم تقنية التكرار على فترات لتسريع هذه العملية. هذه التقنية هي تكرار ما تريد تخزينه في الذاكرة . يجب أن تكون هناك فترات بين التكرار. كرر كلمات جديدة لعدة أيام. توقف مؤقتًا وراجع ما تم تعلمه لاحقًا، ثم راجع ما تم تعلمه بعد فترة. إن تمديد التكرار لعدة أيام سيساعد بشكل كبير في الحفظ.

وقد أظهرت الدراسات، على سبيل المثال، أن محاولة تذكر المعلومات بتكرارها 200 مرة متتالية في مساء واحد ليست فعالة مثل تكرار نفس المعلومات عشرين مرة، على مدى عدة أسابيع.



كلمات مفتاحية: