-->

ثمانية (8) استراتيجيات فعالة تجعلك إنسان سعيدا

لقد اعتدنا على إلقاء اللوم على الظروف الخارجية بسبب حياتنا التعيسة. السعادة في أيدينا. سنقدم ثمانية إستراتيجيات من شأنها أن تساعدك على عيش حياة أكثر سعادة.
تتخذ السعادة العديد من الأشكال المختلفة التي يصعب أحيانًا التعرف عليها. على العكس من ذلك، من الصعب تفويت التعاسة.  


ثمانية (8) استراتيجيات فعالة تجعلك إنسان سعيدا

دعونا نواجه الأمر، فالسعادة والعمل لا يسيران دائمًا جنبًا إلى جنب. قام باحثون بتحليل أكثر من 200 مليون شخص. أظهرت النتائج أن 15٪ فقط سعداء بالعمل. في الوقت نفسه، الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم سعداء هم أكثر حماسًا بنسبة 38٪ ، وأكثر نشاطًا ست مرات وأكثر إنتاجية مرتين من زملائهم غير السعداء.

السعادة تعتمد على ظروف الحياة. حلل علماء العلاقة بين السعادة والدخل. اتضح أن الأشخاص الذين يكسبون أكثر (أكثر من 10 ملايين دولار في السنة) هم أكثر سعادة من الموظفين العاديين بمتوسط ​​راتب. تعتمد السعادة عليك. السعادة هي نتيجة عاداتك ونظرتك للحياة، وهي نتاج عملك. إما أن تخلق سعادتك أم لا.

يتشارك معظم الأشخاص السعداء صفة مشتركة لديهم - ذكاء عاطفي مرتفع.  

العادة الأولى: لا يعلقون على الأشياء التي لا يمكنهم السيطرة عليها

الأشخاص السعداء على دراية جيدة وجاهزون للعمل، لكنهم لا يعذبون أنفسهم بالخبرات بسبب الأحداث التي لا يمكنهم السيطرة عليها.

العادة التانية: يختارون ما يصارعون من أجله 

مثل هؤلاء الناس يعرفون مدى أهمية الخروج الآمن والسليم من تجارب الحياة اليومية. في حالات النزاع، تجعلك العواطف الجامحة تصر على أن تقاتل وتقاتل حتى النهاية ، حتى إذا كنت محكومًا بالفشل. إذا تعلمت إدارة العواطف، يمكنك اختيار "المعارك" بحكمة والدفاع عن موقفك فقط في اللحظات المناسبة.

العادة الثالثة: ينامون جيدا

لا يمكن المبالغة في أهمية النوم من حيث المزاج والانتباه وضبط النفس. عند النوم، يقوم الدماغ بإعادة شحن البروتينات السامة التي تتراكم أثناء النهار والتخلص منها. بفضل هذا، تستيقظ في حالة تأهب وبعقل واضح. عندما تنام قليلاً، تنخفض احتياطيات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النوم في حد ذاته يزيد من مستوى هرمونات الإجهاد، حتى لو لم يحدث لك أي ضغوط. يعتبر الناس السعداء النوم أولوية.

 العادة الرابعة: يمارسون الرياضة في أيام الأسبوع

عندما تحرك الجسم لمدة عشر دقائق على الأقل، يتم إنتاج ناقل عصبي في الجسم يهدئ ويقلل من الاندفاع. أظهرت دراسة أجريت أن أولئك الذين يمارسون الرياضة في أيام الأسبوع يديرون الوقت بشكل أفضل، ويعملون بشكل أكثر إنتاجية ويظهرون مزاجًا جيدًا.  

العادة الخامسة: التغيير 

تنقسم المواقف الإنسانية العميقة إلى فئتين: المواقف تجاه الواقع والمواقف تجاه النمو. يعتقد الأشخاص الذين لديهم موقف معين أنه لا يمكنهم التغيير. لذلك، يتم تجنب المهام المعقدة. كل شيء يبدو ثقيلًا للغاية يجعلهم يشعرون بالإرهاق. يعتقد الأشخاص الموجهون للنمو أنه يمكنهم التغيير للأفضل إذا بذلوا جهدًا. إنهم على استعداد للقيام بمهام معقدة، لأنهم يعتبرونها فرصا للتنمية. ونتيجة لذلك، تظهر نتائج أفضل.

العادة السادسة: النظافة

انظر إلى مكان عملك. يجب أن يكون من السهل عليك العمل فيه. ضع في مكان بارز أشياء ترفع من مزاجك: صورة عائلية، أو نبات منزلي أو مكافأة تفخر بها. لذلك سيكونون دائمًا في مرمى البصر. تخلص من القمامة التي لا يهمك ولا يحسن حالتك.

العادة السابعة: مساعدة الآخرين

عندما تساعد الآخرين، ينتج الجسم ناقلات عصبية تسبب مشاعر لطيفة. وجدت دراسة أن الموظفين الذين ساعدوا الآخرين ركزوا عشر مرات بشكل أفضل على العمل. كان احتمال تقدمهم الوظيفي أعلى بنسبة 50 ٪.

نظرة متفائلة وإيجابية للمستقبل تجعلك أكثر سعادة وتساعدك على تحقيق نتائج أفضل.

أثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين شاركوا باستمرار في برامج الدعم الاجتماعي تعاملوا بشكل أفضل مع المواقف العصيبة. ساعد الآخرين وسيجعلك أكثر سعادة. الشيء الرئيسي - لا تبالغ.

العادة الثامنة: الرؤية و المستقبل

نظرة متفائلة وإيجابية للمستقبل تجعلك أكثر سعادة وتساعدك على تحقيق نتائج أفضل. غالبًا ما يقوم الدماغ "بتضخيم" ذكرى لحظات الماضي السعيدة إلى حد يتلاشى فيه الحاضر مقارنة بها. وبسبب هذا، يمكن أن تفقد الثقة في المستقبل، لأنه لن يكون أفضل مما مررت به. لا تقع في هذا الفخ. صدق أن الأشياء الجيدة تنتظرك. سوف تجعلك أكثر سعادة وتطور الذكاء العاطفي.


كلمات مفتاحية: